Exercices pour aider à soulever les reins!

Pyélonéphrite

La thérapie physique pour la néphroptose fait référence au type principal de traitement conservateur. Les exercices pour abaisser les reins, recommandés par de nombreux médecins, permettent de remettre l'organe errant à sa place.

Début de l'exercice complexe

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est prescrite aux deux premiers degrés de la maladie (au troisième stade, le traitement conservateur n'a pas de sens). Grâce à elle, vous pouvez soulever le rein ou empêcher son abaissement supplémentaire.

Les médecins recommandent de commencer la thérapie par l'exercice à partir du complexe de départ - les exercices qui la composent ne sont pas trop compliqués et peuvent être effectués par n'importe qui.

Exercices d'échauffement

Pour commencer, allongez-vous sur le sol (la plupart des exercices pour abaisser les reins se font couchés). Commencez à élever vos jambes ensemble. Tous les mouvements doivent être lisses et lents - prenez votre temps et n'oubliez pas de respirer correctement: inspirez pour l'effort - expirez pour la détente. Cet exercice peut être effectué avec divers degrés d'omission des reins.

Un autre exercice du complexe de départ consiste à tourner dans les deux sens. Tout d'abord, tendez vos bras vers le haut et accrochez-les à la serrure. Soulevez vos jambes afin qu'elles soient parallèles au sol. Envelopper soigneusement d'une manière ou d'une autre. Ne pas oublier les périodes de détente entre torsions.

Le principal complexe d'exercices

Ce complexe contient principalement des exercices pour les jambes.

À différents degrés de prolapsus rénal, vous devez utiliser différents angles d'élévation et de position du corps. Par exemple, pour corriger le troisième degré, il est nécessaire de relever les jambes de 30 degrés, le second étant de 15. Le premier degré, le plus simple, ne nécessite pas de contraintes particulières.

Exercice 1 - "Vélo"
Un exercice très populaire dans cette thérapie par l'exercice est le vélo. Levez les genoux pliés et pédalez pendant environ 2 minutes. (Effectuer en supination)

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, mais pressant ses pieds contre le sol. Pincez le ballon entre vos genoux (vous aurez besoin de caoutchouc, mais plutôt serré) et commencez à le presser avec vos genoux pendant environ 8 secondes. Répétez cet exercice 8 fois.

Exercice 4
Vous pouvez effectuer à divers degrés d'omission du rein. Allongé sur le dos, inspirez, commencez à lever les jambes droites, puis plus bas à expirer. Vous pouvez également le faire de la manière suivante: soulevez vos jambes afin qu’elles soient positionnées par rapport au corps à un angle de 90 degrés. Inspirez, séparez vos jambes dans différentes directions, expirez, connectez-les à nouveau ensemble. Le nombre idéal de répétitions est de 6.

Exercice 5
Un autre exercice très populaire lors de la chute d'un rein. Allongé sur le côté, commencez à lever votre jambe à plat environ 8 fois vers le haut, puis suivez-la de l'autre côté.

Pose genou-coude

Lorsque les reins sont omis, il est souvent recommandé d'utiliser la posture genou-coude. Mettez-vous à genoux, puis appuyez vos paumes des deux mains sur le sol (deuxième position, lorsque vous devez vous reposer avec tout votre avant-bras). Commencez à cambrer votre dos: de haut en bas. Répétez cet exercice devrait être environ 15 fois. Avec cela, la charge sur le dos est réduite, les organes ont la possibilité de retourner à leur place. Également dans cette position, il est utile de rester debout. Cet exercice s'appelle "Cat."

Que faut-il considérer lors de l'exécution d'une telle gymnastique

Les exercices de néphroptose sont considérés comme l’un des types d’éducation physique les plus sûrs. Cependant, vous devez toujours vous préparer soigneusement. Ne faites pas de gymnastique immédiatement après un repas - vous pouvez causer des problèmes au système digestif.

Les avantages de la gymnastique pour les maladies rénales sont indéniables. Cependant, l'effet ne peut être obtenu que si nous maintenons une régularité d'action. Cela signifie que vous devez faire tous les jours. En moyenne, une telle charge vous prendra environ 25 minutes. Il est donc possible d'y trouver du temps, même dans un emploi du temps serré.

Si, au cours de l'exercice, vous avez des sensations étranges, par exemple étourdi (lorsque vous faites les mêmes «chats») ou assombri dans les yeux, vous devez également vous arrêter si vous ressentez une douleur. Assurez-vous de voir le médecin après cela.

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est un élément indispensable du traitement de la maladie.

La thérapie physique pour la néphroptose est un élément essentiel du déroulement du traitement. La récupération des muscles affaiblis est une garantie de garder le rein en place.

Thérapie d'exercice pour l'insuffisance rénale

Un rein en bonne santé a une certaine mobilité: avec une respiration profonde, avec beaucoup d’effort, l’organe peut se déplacer dans une certaine mesure - la longueur d’une vertèbre. Si, en inspirant, le rein se déplace de plus de 2 cm et avec une respiration rapide - de plus de 3,5 cm, il est appelé errance. Cette mobilité est excessive et nécessite une compensation.

Quelle est la néphroptose

Le rein est au même endroit en raison de son appareil de maintien: fascia, diaphragme, muscles abdominaux, muscles du bas du dos, ligaments abdominaux, structures adipeuses et fasciales de l'organe. Chacune des structures séparément n'assure pas l'immobilité du rein, mais dans l'ensemble, les ligaments et les muscles le maintiennent de manière assez fiable.

La raison de l'omission du rein peut être différente:

  • faible tonus musculaire - les muscles de la paroi abdominale et du bas du dos sont appelés muscles stabilisateurs. Leur affaiblissement entraîne un certain nombre de transformations négatives dans le corps;
  • réduction de la capsule grasse du rein - observée avec une minceur sévère ou une perte de poids notable;
  • déplacement mécanique dû à une charge excessive - cela est courant chez les représentants des sports de puissance;
  • faiblesse systémique du tissu conjonctif - accompagne l'hypermobilité articulaire, la viscéroptose et autres;
  • un affaiblissement de l'appareil ligamentaire peut être causé par des anomalies congénitales du squelette - absence de côtes, position incorrecte des vertèbres;
  • les naissances multiples provoquent souvent une luxation du rein;
  • Les représentants de certaines professions sont également sujets à cette maladie: les conducteurs - en raison de la charge vibratoire constante, les coiffeurs et les vendeurs - en raison de leur longue date.

Qu'est-ce qu'une maladie dangereuse? Les reins desservent les artères et les veines, dont la longueur et la section sont conçues pour la position normale de l'organe. Lorsqu'ils sont déplacés, les vaisseaux sont retirés, ce qui entraîne une diminution de la section de travail et donc des problèmes d'approvisionnement en sang.

Classification des maladies

La maladie est beaucoup plus répandue chez les femmes - il n'y a que 1 à 18 patients masculins pour 100 patientes. La raison en est évidente - la grossesse et l'accouchement étirent la paroi abdominale, ce qui l'affaiblissait. Le rein perd une partie de son soutien et se déplace. Il est difficile de surestimer l’importance de la gymnastique pour prévenir un tel phénomène.

Diagnostic de néphroptose dans la tranche d’âge de 30 à 60 ans. Chez les enfants, la maladie est extrêmement rare. Le rein droit est plus souvent touché - dans 65 cas sur les 91 décrits, le rein gauche est moins fréquent - 14. Le déplacement des deux organes est observé encore moins souvent.

Il y a plusieurs stades de la maladie:

  • 1 degré - le rein est déplacé par la longueur de 1,5 vertèbre Lors de la palpation, l'organe est déterminé uniquement lors de l'inhalation et lors de l'expiration, il disparaît dans l'hypochondre. Il est très difficile de diagnostiquer le stade 1, car il est asymptomatique. Le maximum que le patient puisse ressentir est la douleur à la traction dans le bas du dos et l’abdomen, qui disparaissent en position horizontale. Déterminer la quantité de biais ne peut être que par rayons X.
  • Grade 2 - le pôle inférieur est abaissé d'une longueur de 2 vertèbres; en position debout, le rein est situé sous l'hypochondre et peut être ramené à sa place avec le mouvement d'une main. Il existe de fortes douleurs lombaires, qui disparaissent lorsque le rein est aidé à prendre la bonne position.
  • Grade 3 - la valeur de décalage dépasse la longueur de 3 vertèbres. Dans ce cas, le rein, quelle que soit sa position - debout, couché, se trouve sous l'arcade costale. Les maux de dos deviennent permanents, ne disparaissent pas en position horizontale. Le travail du rein est perturbé: les coliques apparaissent, la pression artérielle augmente. Pour le stade 3 se caractérise par un certain nombre de douleurs névralgiques de nature différente - nerf fémoral, sciatique. Les patients sont généralement extrêmement irritables et colériques.

Traitement de gymnastique

L'élément principal dans la fixation du rein en place sont les muscles. La capsule de graisse est également capable de fixer l'organe en place, mais pour des raisons de justice, cette méthode est lourde de nombreuses complications.

Le traitement comprend les activités suivantes:

  • Bandage - fabriqué individuellement, en tenant compte des caractéristiques anatomiques du patient. Le corset soutient le corps dans la position anatomique correcte en raison de la compression des muscles abdominaux et du bas du dos. Il est assez confortable pour le porter, mais c’est là que l’effet positif prend fin.
  • Régime alimentaire - si le rein est devenu errant en raison d'un poids insuffisant ou d'une perte de poids soudaine, vous devez ajouter du poids. Et pour cela, vous devez suivre un certain régime. De plus, il faut garder à l'esprit que le rein déplacé est vulnérable, que son activité est difficile et qu'il est donc nécessaire d'exclure du régime les produits qui ne sont pas utiles pour l'organe.
  • Gymnastique thérapeutique - occupe une position dominante. Un corset avec une usure prolongée contribue à affaiblir davantage les muscles, ce dispositif est donc une mesure temporaire. Seule la gymnastique est en mesure de rétablir suffisamment le tonus des muscles abdominaux et du dos pour maintenir le rein en place.

La charge doit être adéquate. Une personne qui n’est pas engagée dans la gymnastique et qui, très probablement, a été la cause de la néphroptose, ne peut pas commencer avec une charge perceptible. Un effort physique excessif avec le mauvais emplacement du rein est interdit. Cependant, une augmentation progressive continue donnera un résultat positif.

Ces mesures sont prises avec les néphroptoses 1 et 2, ainsi que l’omission du rein droit ou gauche. À 3 degrés, le traitement conservateur est souvent déjà impuissant.
Sur la vidéo du pansement pour insuffisance rénale:

Exercices prophylactiques

Il est beaucoup plus facile de prévenir que de traiter le néphroptose, d’autant plus que des efforts particuliers ne sont pas nécessaires. De plus, les muscles qui maintiennent le rein en place sont les principaux stabilisateurs, c’est-à-dire qu’ils travaillent sur tous les exercices effectués debout, assis, à partir d’une position à quatre pattes et dans la plupart des exercices en position couchée.

En fait, il n’existe aucun exercice de ce type auquel les muscles abdominaux ne participent en aucune manière. Donc, si une personne est engagée dans l'éducation physique ou n'importe quel sport, la néphroptose ne la menace pas. Les exceptions sont les sports de force, où une charge excessive peut déplacer un rein.

Exercice du matin

La gymnastique matinale classique comprend 3 éléments essentiels: des exercices pour les fesses et les cuisses, pour l'abdomen et pour la ceinture scapulaire supérieure. Ils doivent être effectués dans l'ordre spécifié: l'objectif des exercices du matin est de «réveiller» l'organisme, c'est-à-dire d'augmenter la circulation sanguine et d'améliorer le métabolisme. Et pour cela, vous devez d'abord faire travailler les plus gros muscles du corps - les fesses.

Dans ce type d'exercice, les muscles du bas du dos travaillent très peu, mais il y a une charge sur les muscles abdominaux. Cette catégorie comprend tout type de squat - au moins 10 à 20 répétitions, et plusieurs séries - de 3 à 10. Si l'état physique du patient le permet, commencez les exercices du matin avec des squats.

La deuxième partie consiste en des exercices pour la presse. Le "coin" le plus simple est réalisé par pieds alternativement ou deux en même temps. Quantité - pas moins de 10, mais dépend du degré de préparation.

Le troisième élément est toute forme de pompes. De cette manière, contractez les muscles du dos et de l’abdomen. Cela se fait aussi loin que possible: vous pouvez pousser du sol en position de «sangle» et de vos genoux, vous pouvez tordre du fauteuil en position de «sangle», même si vous effectuez des tractions vers le mur. Malheureusement, il est inaccessible à la majorité des patients, même s’il est très efficace.

Le complexe standard, recommandé comme exercice du matin, comprend les exercices suivants:

    • "Vélo" - couché sur le dos, les jambes pliées et tirées en alternance, simulant une conduite. Il est recommandé de répéter jusqu'à 2 minutes.
    • jambe pliée - les jambes plient alternativement aux genoux et se serrent contre la poitrine. Répétez chaque pied au moins 8 fois.
    • "Corner" - les deux jambes se soulèvent. Au moins jusqu'à un angle de 90 degrés et expirez plus bas. L'exercice est effectué lentement et en douceur. Avec un manque de charge dans la position extrême, élevez le bassin. Une autre option consiste à lever les jambes à angle droit, à se dissoudre sur les côtés lors de l'expiration, proches lors de l'inspiration et plus bas lors de l'expiration. Au moins 6 répétitions;
  • demi-pont - pliez les jambes au niveau des genoux et posez les pieds sur le sol. Puis soulevez doucement le bassin à l'expiration et à l'abaissement de l'inspiration. Si une telle charge est trop importante, dans la même position entre les genoux, ils serrent la balle, la serviette roulée et la compressent avec les genoux - un délai pouvant aller jusqu'à 8 secondes. Répétez 8-10 fois;
  • «Chat» - debout à quatre pattes, cambrant le dos de haut en bas en expirant. La respiration se produit automatiquement entre les mouvements. Répétez à partir de 15 fois. Cet exercice ne concerne pas seulement les reins, il renvoie également les vertèbres sur le site et favorise la résorption des sels.

Avec 1 degré de néphroptose, les exercices du dos sont réellement effectués à partir du sol. Aux étapes 2 et 3, il est recommandé d’utiliser le plan incliné: à 2 degrés de néphroptose, l’angle d’inclinaison est de 15 degrés, entre 3 et 30 degrés.

Le principal complexe d'exercices

En pratique, le nombre et la complexité des exercices dépendent de l'état initial du patient. Un complexe typique n'apportera aucun bénéfice à une personne de quelque manière que ce soit développé physiquement. Il est nécessaire de prendre en compte pas tellement les recommandations sur les exercices, combien de limitations: vous ne pouvez pas courir, sauter et soulever des poids. En vertu de l'interdiction, il se soulève du sol ou utilise un simulateur simulant le soulèvement de poids à partir d'une position inclinée. Les types d'exercices restants restent disponibles.

Mais comme la néphroptose est le plus souvent causée par une atrophie musculaire, la plupart des patients avec ce diagnostic devraient commencer par les exercices les plus simples:

  • Complexe de gymnastique doit être effectuée au moins 25 minutes 1 fois par jour. Si possible, cela vaut la peine de pratiquer 2 par jour - dans ce cas, le complexe du matin peut être court.
  • L'exercice peut être effectué à tour de rôle ou en série. Si le complexe prend trop peu de temps, vous devez augmenter le nombre de répétitions.
  • Les exercices devraient fatiguer les muscles. Lorsque cela ne se produit pas, le muscle ne fonctionne pas suffisamment et ne se renforce pas. Par conséquent, la gymnastique n'apporte aucun bénéfice.

Le nombre d'exercices dans le complexe peut varier - de 5 nécessaires à 20.

Pratiquement tous les exercices sont effectués depuis la position ventrale, de sorte que les articulations ne soient pas sollicitées.

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est le type de gymnastique le plus sûr:

  • Respiration diaphragmatique - lors de l'inspiration, l'estomac fait saillie, tandis que l'expiration est aspirée avec force. Répétez 4 à 8 fois.
  • Les bras pliés dans les coudes avec le pouvoir se déplier derrière la tête tout en inspirant. En expirant, baissez les bras sur les côtés et appuyez contre les côtes - 8 à 10 fois.
  • En inspirant, une jambe pliée au niveau des genoux est pressée contre la poitrine, tandis que, en expirant, le ventre est forcé à l'intérieur avec force. Ensuite, baissez la jambe en faisant l'effort de redresser le genou. Répétez chaque jambe 5-10 fois.
  • Les jambes pliées au niveau des genoux reposent sur le sol avec leurs pieds, soulèvent doucement le bassin et expirez, maintenez-le pendant 4 secondes tout en inspirant - baissez-le. Répétez 4 à 8 fois.
  • Faites la même chose avec une jambe droite surélevée de 90 degrés. Répétez 4 à 8 fois. Immédiatement peut ne pas fonctionner.
  • En position inspirée lors de l'inspiration, levez la jambe droite, prenez-la de côté, augmentez votre souffle et revenez à la position de départ. 5 à 10 sont répétés avec chaque jambe.
  • Plier les genoux, les jambes baissées à droite et à gauche, en se retournant. Mains pour l'équilibre sur le côté. 5-10 fois dans chaque direction.
  • Les bras pliés aux coudes se redressent à leur tour. Le mouvement est d'autant plus efficace que l'effort est plus important lors de l'extension. Répétez 4 à 8 fois.
  • «Vélo» - 6 à 10 tours avec chaque jambe.
  • "Corner" - 4 à 8 fois.

Si le complexe est réalisé comme un exercice du matin, ces 10 exercices suffisent. Pour terminer la leçon, vous avez besoin de respiration diaphragmatique.
Dans la vidéo, respiration diaphragmatique:

  • Allongé sur le côté droit, soulevez la jambe droite et maintenez pendant 3-4 secondes. Répétez 6-8 fois.
  • Pliez la jambe au genou et appuyez avec force sur la poitrine - jusqu'à 10 fois.
  • Respiration diaphragmatique - au moins 5 fois.

Tous les exercices sont répétés depuis la position couchée sur le côté gauche.

  • Allongé sur le ventre, levez alternativement les jambes et maintenez pendant 3-4 secondes. Répétez jusqu'à 10 fois. Exercice très efficace pour les muscles du bas du dos et les fesses.
  • Sur la base des avant-bras et des paumes d'une position couchée, ils se lèvent à quatre pattes. Retardé pendant 5-6 secondes et abaissé à sa position initiale. 5 fois.
  • Debout dans la position genou-coude, à son tour, levez les jambes droites - 4-8 fois.
  • Dans la même position, les bras droits sont levés à tour de rôle. Plus tard, cet exercice devra être combiné.
  • Couchés sur le dos, ils soulèvent le bassin, comme décrit ci-dessus, mais à la fin du mouvement, ils appuient sur les jambes pliées au niveau des genoux. Répétez 4 à 8 fois.

Complétez la respiration diaphragmatique complexe. Vous devez expirer avec la bouche ouverte et accompagner l'expiration avec le son «ha-ah-a». Aussi simple que cette technique soit, il faut également du temps pour la maîtriser.
Dans la vidéo, les principaux exercices pour la descente du rein:

Recommandations générales

Le maintien d’une posture appropriée est l’une des conditions essentielles au succès du traitement de la néphroptose. Ce dernier est précisément maintenu par le travail des muscles stabilisateurs. Dos Sutulaya, nuque arrondie, longe arrondie - des participants indispensables au développement de la maladie.

En pratique, tous les exercices de physiothérapie doivent entraîner le patient affaibli à maintenir une posture appropriée et à renforcer ses muscles. Quoi d'autre devrait être observé?

  • Le bandage n'est pas une panacée. De plus, le porter conduit à un affaiblissement encore plus grand des muscles. Ainsi, le port du corset n'est nécessaire qu'en dernier recours, lorsqu'il doit y avoir une activité physique ou lorsqu'il est nécessaire de protéger les reins des facteurs mécaniques. Par exemple, monter dans un bus est accompagné de fortes secousses. Ici, le pansement n’interfère pas, et alors seulement aux stades 2 et 3.
  • La gymnastique devrait être faite tous les jours, même mieux - 2 par jour. Et le deuxième complexe devrait être plus long.
  • Pour renforcer les muscles, ils doivent être chargés. La fatigue et la douleur dans les muscles sont donc indispensables. Mais si la douleur musculaire est un facteur positif, la douleur au niveau des reins ne l'est pas. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous devez surveiller de près ce qui fait exactement et où cela fait mal. De plus, s’il existe d’autres maux, il faut également tenir compte de leur influence lors de la réalisation d’exercices.
  • Les exercices en position coude-genou peuvent provoquer des vertiges. Il est important d’établir sa cause. Si cela est dû à une augmentation de la pression provoquée par la néphroptose, la mise en place du «chat» devra être reportée. Si cela est une conséquence d'ostéochondrose cervicale ou thoracique, il est nécessaire de continuer, mais lentement et avec une expiration "ha-a-a". La technique d'expiration doit être maîtrisée par tous les moyens, car elle soulage la pression.
  • La charge doit constamment augmenter. Si, après 2 mois, la thérapie par l'exercice vous semble trop simple, vous devez inclure des exercices plus complexes, même avec des poids - des bracelets de cheville, par exemple. Progressivement, des exercices de musculation normaux sont introduits dans la gymnastique - pour les personnes en bonne santé.

La thérapie par l'exercice est un élément absolument nécessaire dans le traitement de la néphroptose, même à 3 degrés de sévérité. La gymnastique corrective ne produit un effet suffisant que si, à la suite d'un prolapsus, le rein est atteint d'une maladie grave - hydronéphrose, pyélonéphrose.

Quels exercices peuvent être effectués avec une goutte de rein?

La néphroptose est un prolapsus des reins ou de leur mobilité pathologique. Avec un tel diagnostic, les médecins recommandent souvent au patient de faire des exercices qui, lorsque les reins sont abaissés, aident à renforcer les muscles abdominaux et le dos.

Qu'est-ce que l'éducation physique pour la néphroptose?

Pour qu'un ensemble d'exercices profite au corps et renforce les muscles du dos et des abdominaux, il doit être effectué conformément aux normes et principes établis.

La règle principale est la régularité de l'exercice.

Si vous consacrez trop peu de temps à votre santé, il n'y aura aucun effet, ce ne sera que dans une faible mesure. Il est conseillé de vous entraîner à effectuer régulièrement des exercices quotidiens, de préférence le matin.

Si, par la suite, une personne souffrant de prolapsus rénal se sent soulagée, le maintien de son corps en bonne santé peut faire partie de sa vie et il s'habitue à se lever le matin pour effectuer ses mouvements.

Conditions requises pour les cours

La salle dans laquelle les cours auront lieu doit faire l'objet d'une attention particulière. Pour vous préparer aux cours, vous aurez besoin de:

  • ventiler régulièrement la salle où se dérouleront les cours, sans qu'il soit nécessaire de créer des courants d'air excessifs;
  • le choix des chaussures et des vêtements doit correspondre aux activités sportives, c'est-à-dire ne pas gêner le corps et créer un exercice confortable de l'ensemble des exercices;
  • les cours doivent avoir lieu sur le sol, mais avec un tapis spécial.

Beaucoup de pratiquants en été préfèrent faire les exercices à l'air frais, ce qui contribue également à un climat positif et à un changement de l'environnement pour les exercices.

Le temps idéal pour compléter le complexe est d'environ 20-25 minutes. Pendant cette période, vous pouvez effectuer dix exercices pour deux ou trois approches chacun.

Augmentez progressivement la charge sur le corps, mais uniquement avec des exercices réguliers.

Il ne faut pas utiliser de torsion pointue, car ils peuvent faire beaucoup plus de mal que de bien au corps.

Entre autres choses, lors de la pratique d'exercices, l'immunité augmente, en raison de l'amélioration de la circulation sanguine et de la réduction de la congestion dans le corps humain.

Les occupations après les repas devraient être supprimées et il est admis qu'il est possible de faire des exercices uniquement si plus de deux heures se sont écoulées après le petit-déjeuner.

Avant de commencer à pratiquer en toute indépendance, que ce soit une femme ou un homme, vous devriez consulter votre médecin et vous informer sur la possibilité de faire les exercices. S'il répond par l'affirmative, vous pouvez alors procéder à leur mise en œuvre.

Cependant, il est important de se rappeler qu'au moindre malaise ou assombrissement des yeux, il est nécessaire d'arrêter d'urgence les cours et de contacter le spécialiste assistant.

Complexe médical

Les exercices à droite et à gauche procèdent comme suit:

  1. Allongé à droite ou à gauche, vous devez lever votre jambe et la faire balancer dans les airs. Le nombre de déménagements doit être d'au moins six. Après cela, vous pouvez vous tourner de l'autre côté et effectuer les mêmes mouvements, mais avec l'autre jambe. Afin de compliquer la tâche, il est autorisé de soulever la jambe inférieure, c'est-à-dire que si une personne est allongée sur le côté gauche, elle soulève également la gauche.
  2. Soulevez la jambe gauche et la main gauche. Les parties du corps ont besoin de temps pour perdre du poids. Après avoir fait la jambe et le bras sur le sol.
  3. L'exercice suivant est un peu comme une imitation de la marche. De plus, le pied gauche fait un mouvement vers l'avant, tandis que la main est rétractée. Ensuite, la jambe et le bras sont changés.

Les exercices suivants couchés sur le ventre:

  1. Les membres opposés doivent être levés six fois. Si la jambe gauche est levée, la main droite doit être levée en même temps, et inversement.
  2. Exercice pour ceux qui ont déjà passé au moins quelques semaines de tels cours. Pour lui, étendre ses bras et ses jambes vers l'avant, tout en étant couché sur le ventre. Le défi consiste à lever les bras et les jambes, en essayant ainsi de les maintenir dans une position.

Bien sûr, pour un débutant, c'est assez difficile, mais vous devez essayer de vous en tenir à cela une ou deux minutes.

  • Les mains placées devant lui, la jambe gauche est progressivement placée sur l'articulation du coude, tandis que vous devez prendre une profonde respiration. À la distance du pied, l'élève effectue l'expiration.
  • Les jambes se resserrent à la poitrine lors d'une respiration profonde. Après l'expiration, les genoux se déplient et ramènent les membres dans leur position initiale.
  • Presque tout le monde a entendu parler de l'exercice appelé «vélo». Les jambes se soulèvent et les font bouger, comme si elles pédalaient dans les airs. Les jambes doivent tourner simultanément aux articulations de la hanche et du genou. Après deux minutes, le mouvement est arrêté et les jambes sont abaissées au sol.
  • Allongé sur le dos, vous devez faire des exercices tels que:

  • Les jambes sont soulevées du sol à une distance d'environ dix à vingt centimètres. Les membres sont largement élevés sur le côté, puis réduisent. Ainsi, les mouvements ressemblent à des ciseaux. Cet exercice a pour nom "ciseaux".
  • Une balle en caoutchouc est serrée entre les genoux et serrée fermement pendant dix secondes. Ensuite, les articulations se détendent et l'exercice est répété après quelques minutes.
  • Les jambes doivent être levées aussi haut que possible et écartées le plus longtemps possible. Cet exercice est fait six ou huit répétitions.
  • Les jambes se soulèvent et effectuent une série de mouvements qui imitent la marche. Pour chaque jambe doit être au moins huit répétitions.
  • Respiration à l'aide du diaphragme. Pour cet exercice, la main est placée dans le nombril. Prenez une profonde respiration et retenez votre respiration pendant quelques secondes. L'abdomen doit être légèrement gonflé pendant cet exercice. L'expiration se fait par la bouche. Cet exercice devrait comporter au moins six approches.
  • Les mains sont placées sous la tête, de manière à rester à plat et à ne pas se lever. Les jambes se plient au niveau des genoux et les basculent alternativement vers la gauche et vers la droite.
  • Les mains sont placées sous la tête et les jambes font alternativement un mouvement en forme de cercle. Ensuite, ils se reposent quelques minutes et répètent cet exercice.
  • Comment et pourquoi utiliser un bandage pour la néphroptose, lisez notre article.

    À quatre pattes, effectuez les types d'activité physique suivants:

    1. Être à quatre pattes, vous devez garder l'équilibre avec votre pied gauche et votre main gauche. Tenir pendant au moins une minute. La fréquence des répétitions devrait dépendre du bien-être d'une personne, mais en règle générale, ce nombre est réduit à 4-6.
    2. Exercice qui crée une imitation de ramper sous un obstacle. Pour lui de baisser la tête, d’étirer les jambes et d’avancer les coudes. Après cela, montez à la position de départ. Mouvement répété 5 à 8 fois.
    3. Pose d'un chat, c'est-à-dire, à genoux, vous devez plier la région du dos et rester immobile pendant quelques secondes. Après cela, vous devez revenir à la position précédente. Le nombre de répétitions varie de quatre à six fois.
    au contenu ↑

    Recommandations supplémentaires lors de la réalisation d'exercices physiques

    Les médecins ne recommandent pas de commencer à faire des exercices le ventre plein. Le temps recommandé après un repas devrait être d'au moins deux heures.

    La régularité des performances est la clé pour améliorer la santé. Cependant, il est important de se rappeler que si les muscles sont douloureux ou inconfortables, les exercices doivent être effectués en une journée. Ce mode aidera à réduire le fardeau sur le corps non préparé.

    Avec l'adaptation progressive des muscles à de telles charges, il est recommandé de continuer à passer à une performance quotidienne régulière.

    Thérapie par l'exercice dans la néphroptose du deuxième degré

    Après avoir identifié la néphroptose chez un patient, les médecins lui prescrivent un traitement complet consistant en médicaments, portant un bandage spécial pour soutenir les exercices d'organes et de physiothérapie.

    Si, avec le premier degré de néphroptose, il est possible de resserrer l'organe descendant, la tâche principale du deuxième degré consiste à prévenir le développement de complications supplémentaires et à rétablir l'apport sanguin dans l'organe endommagé.

    Un ensemble d'exercices doit être convenu avec l'urologue ou le néphrologue, mais sa mise en œuvre est recommandée en l'absence de contre-indications à l'état de santé du patient.

    Par conséquent, une fois que le médecin a approuvé le début des cours, le complexe doit être mis en route immédiatement. Cela ramènera le corps à la vie et aidera à restaurer les zones endommagées du tissu rénal.

    Cours de yoga

    Étant donné que les médicaments sont presque impuissants dans la lutte pour restaurer le rein abaissé et ne peuvent que supprimer les symptômes de la maladie, le traitement principal est la thérapie physique et le yoga produit un effet encore plus important.

    Bien sûr, il doit être correctement sélectionné par un spécialiste afin de bénéficier du rein endommagé. Il y a des indications pour lesquelles le yoga est contre-indiqué, mais tout dépend des résultats de l'étude d'une personne et de son état de santé, qui est déterminé par le degré de néphroptose.

    Après le yoga, les muscles deviennent plus forts, comme la colonne vertébrale lombaire. En plus des exercices qui font partie du yoga, il est également important de réaliser des exercices de respiration, experts du domaine de la médecine alternative appelés "pranayama".

    On pense qu'un tel complexe respiratoire rétablit la structure des organes et les masse, tout en améliorant le fonctionnement du système rénal dans le corps.

    Le plus efficace est la posture du «personnel» dans lequel une personne s'assied et tire les jambes devant lui. Avec cela, il incline le corps en avant. Puis retourne à sa position initiale.

    La pose en triangle allongé aide également à faire face à la maladie, mais cela doit être fait correctement. Dans cette position, les membres sont parallèles les uns aux autres.

    Le pied gauche doit être tourné vers l'intérieur et le pied droit, au contraire, vers l'extérieur. Les mains en même temps se propagèrent sur les côtés. Les inclinaisons commencent par le fait que la main droite s’étend jusqu’à la jambe et que la main gauche est levée dans une position horizontale. Ensuite, les parties sont inversées.

    En tant qu'exercice de yoga, il est recommandé d'effectuer les mouvements qui visent à effectuer la torsion et la flexion du corps. Les postures inversées sont également autorisées avec l'autorisation du médecin traitant.

    Le complexe de yoga pour la néphroptose, voir la vidéo:

    Exercices pour la néphroptose

    Le chargement avec néphroptose est très important. La néphroptose est une mobilité pathologique ou un prolapsus des reins. À l'état normal, le rein est maintenu en place par les muscles abdominaux, le bas du dos, le diaphragme et les membranes rénales. Les raisons suivantes provoquent une néphroptose:

    • perte de poids importante et rapide;
    • faiblesse des muscles abdominaux pendant la grossesse et après l'accouchement;
    • haltérophilie régulière;
    • blessures au bas du dos, chutes graves.

    La néphroptose se manifeste par une douleur sourde et tiraillante dans la région lombaire et l'hypochondre. Les principaux risques se manifestent dans la congestion veineuse, l’altération du retrait de l’urine et, par conséquent, le risque de pyélonéphrite.

    Il y a trois degrés d'omission. Au premier stade, le rein est légèrement déplacé, il est capable de retourner à sa place, il ne reste plus qu'à s'allonger. Au deuxième degré, le rein se déplace déjà dans la cavité abdominale, il peut être ressenti à la main. Alimentation perturbée du rein abaissé avec du sang. La douleur augmente et peut donner au nerf sciatique, le sacrum. La gymnastique thérapeutique dans la néphroptose des premier et deuxième degrés est la méthode de traitement principale et la plus efficace. Au troisième stade, le rein se déplace complètement dans la cavité abdominale et la zone pelvienne. Dans ce cas, une intervention chirurgicale est déjà nécessaire mais ne protège pas contre les rechutes.

    Principes généraux de la gymnastique thérapeutique

    Les exercices visant à abaisser les reins contribuent principalement à renforcer les muscles du dos et des abdominaux. Besoin de participer quotidiennement, de préférence le matin. L'effet ne sera obtenu qu'avec des exercices réguliers, afin de le conserver pendant de nombreuses années, la thérapie physique pour la néphroptose devrait devenir une habitude, faire partie de la vie.

    La salle de formation doit être ventilée, mais sans courants d'air. Les vêtements et les chaussures sont confortables et ne limitent pas les mouvements. Vous pouvez le faire sur le sol, sur un tapis spécial ou même sur un lit dur. En été, vous pouvez sortir au grand air.

    La charge par néphroptose commence par un simple échauffement, qui réchauffera les muscles. La durée de la formation est d'environ 20-25 minutes. Vous devez commencer progressivement, en effectuant environ 10 exercices, en répétant chacun d'entre eux deux ou trois fois. Augmentez progressivement la charge en ajoutant de nouvelles tâches et en augmentant le nombre de répétitions. Les exercices sont recommandés pour effectuer lentement, avec effort. Évitez les mouvements brusques et les fortes torsions. Ne commencez pas à vous engager immédiatement après un repas.

    Si pendant que vous faites des exercices, vos yeux deviennent sombres ou votre tête tourne, vous devez arrêter de faire de l'exercice.

    Complexes médicaux

    Thérapie par l'exercice pour la néphroptose, effectuée à partir du décubitus dorsal:

    1. Soulevez lentement les deux jambes, en les serrant. Inhaler Lentement plus bas. Expirer Répétez 8 fois.
    2. "Vélo". Exercice très populaire. Plier et redresser les jambes au niveau des genoux, imiter la torsion des pédales. Courez pendant 2 minutes.
    3. Plier les genoux, serrer alternativement la poitrine pour respirer. Au retour expirez. 10-12 reps.
    4. "Ciseaux". Soulever les jambes du sol de 10 à 20 cm au-dessus du sol, les écarter largement et les ramener. Effectuer 8-10 fois. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez baisser vos jambes au sol. Vous pouvez faire les jambes croisées.
    5. Élevez lentement le bassin aussi haut que possible. Soutenir tout en allant aux pieds et aux épaules. 8-10 fois.
    6. Diaphragme de souffle. D'abord, placez votre paume sur le nombril. Inspirez le nez, moue le ventre. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez lentement par la bouche. Retenez votre souffle pendant 5 secondes. Assurez-vous que le coffre reste immobile. Répétez 6-8 fois.
    7. Serrez la balle avec vos genoux. Serrez-le avec un effort pendant 8-10 secondes. Se détendre Répétez 4 à 6 fois.
    8. Mettez vos mains sous votre tête et pliez vos jambes. Effectuez les genoux gauche et droit à genoux, en essayant de les mettre au sol. 6-8 pistes.
    9. Soulever les jambes droites. Diluez, autant que possible, sur les côtés lors de l'inspiration, puis réduisez en expirant. 6-8 répétitions.
    10. Relever et abaisser alternativement les jambes redressées, en simulant la marche. Faites 8 pas sur chaque jambe.
    11. Les mains posées derrière la tête. Pied droit pour faire 4 mouvements dans un cercle d'amplitude maximale. Tournez d'abord l'horloge, puis contre. Répétez avec l'autre jambe.
    12. Placez un petit rouleau sous la taille. Lorsque vous inspirez, pliez la jambe, tout en exhalant, redressez-la. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Vous pouvez lever vos jambes en alternance.

    Les exercices les plus difficiles sont ce qu'on appelle "la charrue" et le "bouleau". Dans le premier cas, vous devez lever vos jambes, les enrouler derrière votre tête pour essayer de toucher le sol. Dans le second cas, un support d’épaule: les mains soutiennent le dos, les jambes tendues. Les deux positions sont fixées pour 1-2 minutes. Ces exercices conviennent aux personnes qui pratiquent la gymnastique pendant longtemps.

    Types d'exercices effectués de la position couchée à droite et à gauche:

    1. Exécutez 6 à 8 balayages avec votre pied gauche tout en inspirant, puis abaissez-le. Roulez sur le côté gauche et répétez le même pied droit. Vous pouvez compliquer l'exercice et soulever la jambe, c'est-à-dire couchée sur le côté droit pour soulever la jambe droite.
    2. Imitation de marcher avec la main gauche et le pied gauche, c’est-à-dire étirer le bras en avant, ramener la jambe en arrière, puis au contraire étirer le bras en arrière et la jambe en avant.
    3. Soulevez la jambe et le bras gauche, maintenez-les dans cette position pendant plusieurs secondes. Ensuite, ils sont abaissés.

    Exercices depuis la position couchée:

    1. Les mains écartées ou s'étirent devant lui. Les pieds se redressent, les chaussettes restent ensemble. Soulever les jambes et les bras en même temps, en balançant et en maintenant l'équilibre. Il est conseillé de rester dans cette position pendant 1-2 minutes.
    2. Soulever les membres opposés, c’est-à-dire le bras droit et la jambe gauche ou le bras gauche et la jambe droite. Répétez pour chaque paire 4-6 fois.
    3. Organiser les mains devant vous. Pliez la jambe droite et soulevez le coude - inspirez. Position de départ - expirez. De même, effectuez le pied gauche.

    Une série d'exercices de la position à quatre pattes:

    1. Simulez le mouvement d'un chat. Pliez le dos, restez immobile, pliez-vous, sentez les muscles se réchauffer.
    2. En vous baissant progressivement, passez la main droite sur le sol, tout en pliant progressivement la main gauche. Lorsque la tête atteint le sol, revenez à la position de départ. Faites la même chose avec votre main gauche.
    3. Maintenez l'équilibre avec la jambe droite et la main gauche levées en même temps, puis changez de membre et rééquilibrez.
    4. Imite rampant sous l'obstacle. Pliez la tête au sol, pliez le dos, redressez les jambes, avancez, levez-vous. Répétez 6-8 fois.

    Recommandations supplémentaires

    1. Relevez-vous en position genou-coude trois fois par jour pendant 20 minutes. Cela contribue à un meilleur départ de l'urine et à soulager la tension du dos.
    2. Essayez de ne pas soulever des poids supérieurs à 2 kg.
    3. Des charges telles que courir, sauter, vriller brusquement sont contre-indiquées.
    4. La natation, la marche et les jeux sédentaires sont utiles.
    5. Dans la deuxième phase de la néphroptose, les médecins recommandent de porter un pansement, en particulier lors d'un effort physique. Son port constant peut affaiblir les muscles abdominaux et dorsaux, ce qui n’est pas utile lors de la chute des reins. Pour porter correctement un bandage, vous devez vous allonger, expirer, puis attacher la ceinture.
    6. Vous pouvez également effectuer une série d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien.
    7. En cas de perte de poids, un régime alimentaire favorisant son recrutement est nécessaire. Cela conduira à la formation de membranes adipeuses des reins et à leur meilleur soutien.

    Le médecin peut également prescrire un massage thérapeutique. Il est exécuté comme suit. Le patient est couché sur le ventre. Commencez par caresser et réchauffer la région lombaire. Ensuite, les muscles vertébraux sont massés vers le haut depuis le sacrum, en se déplaçant progressivement vers le bas du dos. Après cela, le patient se retourne et plie légèrement ses jambes. Effectuer en caressant l'abdomen du bas vers le haut dans le sens des aiguilles d'une montre. Puis, avec les doigts pliés, tapotant légèrement le ventre. Le patient redresse les jambes. Faites quelques traits de l'hypochondre droit à gauche. Ensuite, allez à la respiration diaphragmatique et à la gymnastique.

    La néphroptose est souvent diagnostiquée par hasard, ne se manifestant pratiquement pas. La physiothérapie est aujourd'hui la meilleure méthode de traitement et de prévention. Les cours réguliers n'exigent pas trop de temps, mais ils sont capables de remettre les reins en place, de renforcer le système musculaire et de préserver la santé humaine.

    Exercices efficaces dans la descente du rein

    Les exercices en cas de chute des reins peuvent remettre l’organe dans une position physiologiquement correcte. Les reins ont peu de mobilité lors d'une respiration profonde, d'autres charges, mais normalement, ils retournent toujours à leur place habituelle. Les muscles, les ligaments et les autres éléments structurels du corps le retiennent et ne permettent pas de bouger. Pour une raison quelconque, il existe une atrophie des éléments de rétention du rein, à cause de laquelle il tombe plus de 2 cm. Cette maladie est appelée néphroptose.

    Les principes de base d'une thérapie physique appropriée

    La néphroptose chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes, en raison des différences dans les caractéristiques physiologiques du corps. Les femmes ont des muscles abdominaux moins développés, un tissu conjonctif plus élastique et une plus petite capsule de graisse rénale.

    La thérapie par l'exercice pour la néphroptose est considérée comme l'élément principal d'une thérapie efficace contre la maladie, mais uniquement si le traitement chirurgical n'est pas indiqué.

    Comme il existe aujourd'hui de nombreuses options en matière d'exercice (en fonction du degré de la maladie, de la forme physique, de la localisation du rein ou des maladies associées), un spécialiste sélectionne un complexe individuel pour chaque patient.

    Le but principal des exercices de physiothérapie pour la néphroptose est de renforcer la presse, le dos, les côtés et de ramener l’organe à la position anatomiquement correcte.

    Les règles de base à suivre en classe:

    • Faites des exercices régulièrement, tous les jours, sans sauter.
    • Le temps d'une classe devrait être 20-30 minutes.
    • À n'importe quel stade de la néphroptose, il est impossible de faire des mouvements brusques, de courir, de sauter, de soulever des poids.
    • Les vêtements doivent être naturels et non pas contraignants. Vous devez également préparer un tapis confortable.
    • Besoin de faire l'estomac vide le matin. La pièce doit être bien ventilée. Si le temps le permet, les cours peuvent avoir lieu dans la rue, mais toujours sur une surface plane et solide.
    • Si la charge est accompagnée de vertiges ou d’autres sensations désagréables, interrompez-la et consultez un médecin.
    • Vous ne pouvez pas donner immédiatement une charge importante, elle doit être augmentée progressivement.

    Les experts recommandent de commencer une série d'exercices avec un échauffement qui réchauffe les muscles et prépare le corps à d'autres exercices. En outre, l'échauffement a également un effet curatif.

    Réchauffer

    Les exercices d'échauffement sont simples et accessibles pour tout type d'entraînement physique. Ils sont effectués en position couchée:

    • Se coucher sur une surface dure, en redressant les jambes et en plaçant ses mains le long du corps. En même temps que vous inspirez, en soulevant lentement les deux jambes verticalement. Abaissant les jambes, expirez doucement.
    • Redressez vos bras au-dessus de vous et verrouillez-le en place. Élevez un peu les jambes et tournez le corps de manière à ce que l'une sur l'autre jambe soit placée en alternance. En tournant à droite et à gauche, attendez-vous quelques secondes.
    • Détachez les jambes à 5 cm du sol et maintenez cette position pendant 10 secondes.
    • Réchauffez-vous avec l'aide de la respiration - tout en inspirant l'estomac, aspirez-le avec vous en expirant.

    Couché sur le dos

    Les exercices élémentaires et élémentaires pour la néphroptose sont effectués en position couchée. Si possible, utilisez un bouclier avec une extrémité de pied réglable. Plus son degré d'élévation est élevé, moins les abdominaux sont stressés. En cas de néphroptose de 1 degré, l'extrémité du bouclier n'a pas besoin d'être soulevée. À la seconde, elle se soulève de 15 degrés et la troisième - de 30 degrés.


    L'ensemble de ces exercices comprend les éléments suivants:

    • “Bicyclette” - après avoir joint les mains à l’arrière de la tête, les jambes pliées à angle droit pour soulever et faire des mouvements, comme si vous faisiez du vélo.
    • “Ciseaux” - soulevez les jambes jusqu'à 10–15 cm, largement écartées, puis jointes. Si c'est difficile, vous pouvez prendre des pauses, en abaissant les jambes au sol ou en les croisant. Vous devez faire 8-12 fois.
    • Plié aux genoux, inspirez à tour de rôle pour vous rapprocher de la poitrine et, sur l'expiration, prenez la position de départ. Répétez 10 fois pour chaque jambe.
    • Les pieds pliés aux genoux sont sur le sol avec toute la surface. Il est nécessaire de placer une petite balle de caoutchouc bien serrée entre les genoux, qui doit être comprimée au maximum pendant 5 secondes, tout en prenant une pause. Répétez l'exercice 8 fois.
    • Redressez les jambes à tour de rôle pour monter et descendre, simulant la marche. Faites 8 pas avec chaque pied.
    • Relevez ensemble les jambes plates perpendiculaires au sol lors de l'inspiration, écartez-les, appuyez sur la combinaison d'inspiration et abaissez lentement.

    Si ce complexe est exécuté facilement, sur la recommandation d'un spécialiste, des exercices plus complexes sont ajoutés.

    Une série d'exercices sur le côté et dans la position du genou au coude

    La gymnastique avec l'omission des reins implique également la mise en œuvre de tels exercices, qui se font alternativement à droite et à gauche:

    1. Étirez votre main, placez votre tête dessus, soulevez le haut de la jambe aussi haut que possible, maintenez-le pendant quelques secondes, abaissez-le doucement. De même, répétez sur le deuxième côté.
    2. De la position initiale, semblable à la précédente, la jambe et la main se lèvent simultanément.
    3. Inhaler la cuisse sur l'inspiration jusqu'à l'abdomen, se redresser sur l'expiration.

    Pour renforcer le cadre musculaire de la presse et soulager le dos, une thérapie par l'exercice peut être effectuée dans la position genou-coude. Pour commencer, il suffira de faire un exercice appelé «Chat». Vous pouvez l'exécuter, en vous reposant sur le sol, les paumes des mains ou les bras pliés aux coudes, en mettant l'accent sur l'avant-bras. L'essentiel est de plier votre dos pendant l'inspiration, en vous attardant un peu, lorsque vous expirez plus bas. Vous devez faire 15 fois.

    L'exercice est efficace en ce que, lorsque le bas du dos s'affaisse, les organes abdominaux reprennent leur position habituelle et qu'au moment de la saillie du dos, les muscles abdominaux sont renforcés afin de mieux maintenir les organes en place.

    Version compliquée des exercices

    La charge devrait augmenter progressivement. Après 2 mois d'exercice, vous pouvez facilement inclure des options plus complexes ou passer du temps avec l'utilisation de bracelets de cheville, par exemple. Les exercices compliqués sont appelés inversés:

    • "Charrue" - couché sur le dos, vous pouvez faire la torsion de manière à ce que les orteils soient droits pour atteindre le sol derrière la tête. Restez dans cette position pendant 2-3 minutes.
    • "Support d'épaule" - effectuez la même chose que la précédente, mais vous devez vous tenir le dos avec vos mains et vos jambes doivent être parallèles à la surface.
    • "Poisson" - couché sur le dos, essayant de jeter la tête en arrière autant que possible, comme si vous essayiez de toucher le sol avec votre front et restez dans cette position pendant une demi-minute. Le dernier exercice devrait compléter le complexe car il détend les muscles du cou.

    Les exercices suivants conviendront aux athlètes les plus expérimentés en cas de chute de rein, ce qui compliquera davantage le complexe:

    • "Paon" - accroupi, les jambes écartées, les coudes entre eux. Penchez-vous lentement, en vous appuyant sur les coudes avec le ventre et en essayant de toucher le sol avec le front. Fixer une position et se relever de la même manière. Il est effectué sur une respiration calme et même.
    • "Verrou abdominal" - assis sur le sol, pliez les genoux de manière à ce que les genoux soient aussi proches que possible du sol. Mettez vos paumes sur eux. Ensuite, vous devez expirer profondément, sucer l'estomac et rester dans cette position le plus longtemps possible. Puis détendez lentement l'estomac et inspirez calmement. Il est ainsi recommandé de s’entraîner à respirer 15 minutes par jour.

    Cependant, avant de procéder à un tel exercice quand un rein est omis, vous devez obtenir la permission d'un spécialiste pour ne pas vous blesser davantage.

    La première semaine avec des exercices de néphroptose peut être effectuée tous les deux jours, si vous ressentez une douleur dans les muscles. L'effet positif sera perceptible après les entraînements quotidiens réguliers.

    Il convient de rappeler qu’à l’aide de l’éducation physique, ramener le rein à sa place n’est possible que lors du premier stade de la maladie. Dans la deuxième étape, la gymnastique aide en entrant dans le traitement complexe. Au troisième stade, toute activité physique est contre-indiquée car le rein a sombré dans la région pelvienne et seul un traitement chirurgical peut y remédier.

    Exercices dans la goutte

    Ceux qui sont confrontés à la néphroptose connaissent directement les dangers de cette maladie. Par conséquent, plus le traitement est commencé tôt, meilleur est le pronostic pour le patient. L'une des principales méthodes de traitement conservateur du prolapsus rénal est la thérapie par l'exercice.

    Des exercices spécialisés dans la néphroptose renforcent la structure musculaire du dos et des muscles abdominaux, aident à rétablir la localisation normale des organes du système urinaire. Dans notre revue, nous examinerons les dispositions générales des exercices de physiothérapie pour élever les reins abaissés et analyserons les exercices les plus efficaces.

    Comment le degré d'omission affecte-t-il les possibilités de traitement?

    La néphroptose est une maladie acquise caractérisée par un prolapsus du rein inférieur au niveau 2-3 de la vertèbre lombaire. Normalement, l'organe urinaire n'est pas immobile, mais il est fermement maintenu dans une position physiologique en raison de l'action du fascia, du diaphragme, des muscles du dos et des muscles abdominaux, de ses propres structures adipeuses ou fasciales.

    Les causes du prolapsus rénal pathologique peuvent être:

    • faible tonus musculaire dû à l'inactivité physique, aux maladies atrophiques;
    • réduction de la capsule grasse du rein provoquée par une perte de poids brutale;
    • exercice excessif;
    • relâchement de l'appareil ligamentaire;
    • nombreux genres;
    • debout depuis longtemps (par exemple, en tant que coiffeur, vendeur).

    Cette maladie est 5 à 6 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'âge typique pour le diagnostic de pathologie est de 30 à 60 ans. Dans 60 à 70% des cas, le patient a le rein droit (ceci est dû aux particularités de la structure anatomique). La néphroptose bilatérale est extrêmement rare.

    En fonction de l'omission du rein, il y a 3 stades de la maladie:

    Stade I: déplacement du rein de 1,5 vertèbre au maximum. Il est difficile à diagnostiquer car il n’ya presque pas de symptômes. Stade II Omission du pôle inférieur du rein au niveau de deux vertèbres. Elle se caractérise par de fortes douleurs lombaires, qui diminuent lorsque l’organe revient à sa place (par exemple, en position couchée). Stade III Le degré de déplacement atteint la longueur de trois vertèbres. Le patient s'inquiète de douleurs persistantes au dos, de signes de perturbation du système urinaire - œdème, augmentation de la pression artérielle, dysurie.

    Une gymnastique régulière avec une légère chute des reins assure d'excellents résultats. La néphroptose de grade 3 est une indication de la correction chirurgicale de la maladie.

    Que peut aider la thérapie physique pour la néphroptose

    Tous les exercices dans la descente du rein visent principalement à renforcer les muscles abdominaux et le bas du dos. Un cadre musculaire solide est le facteur principal pour élever l'organe «perdu».

    La thérapie par l'exercice pour la néphroptose a lieu quotidiennement, de préférence le matin (1-2 heures après le petit déjeuner). La salle de chargement doit être fraîche, mais sans courants d’air. Choisissez des vêtements confortables qui ne gêneront pas le mouvement.

    Les exercices pour soulever les reins sont effectués à un rythme lent, sans mouvements brusques. Ils ne doivent pas causer d'inconfort ni de douleur dans le bas du dos. Augmentez progressivement le degré de charge admissible, en augmentant le volume et la durée de charge tous les 2-3 jours. Pour ressentir les effets de cette méthode de thérapie, ne manquez pas les exercices de thérapie physique: ils doivent devenir une partie importante de la vie.

    Rappelez-vous que la charge commence toujours par un échauffement de cinq minutes, au cours duquel vous réchauffez les principaux groupes musculaires et accordez-vous pour faire de l'exercice.

    Complexe de lancement

    Le complexe de lancement est réalisé immédiatement après l'échauffement. Il comprend les exercices suivants:

    1. Position de départ - couché sur le dos (nécessite une surface solide). Soulevez doucement les jambes droites à un niveau de 90 ° et abaissez-le doucement. Répétez 10-12 fois.
    2. La position de départ est la même. Soulevez les jambes droites au-dessus de la surface et appuyez vos mains contre le corps. Effectuer des mouvements de torsion du tronc alternativement dans les côtés droit et gauche. Répétez 6-8 répétitions selon le motif de 20 s - exécution, 10 s - repos.

    Après le repos (pas plus de 2-3 minutes), procédez à la mise en œuvre du complexe principal d’exercices.

    Le complexe principal

    La plupart des exercices de ce complexe sont effectués en supination. Ils sont activement impliqués dans les muscles abdominaux, le dos et l'endurance générale. Selon le degré de néphroptose, différents angles de position du corps sont utilisés. Ainsi, par exemple, lorsque les reins sont en baisse, il est recommandé de relever les degrés de la jambe de 15 ° par rapport au sol et de 11 à 30 °. N'oubliez pas de respirer correctement: inspirez au moment de la relaxation et, en faisant de l'exercice, respirez à fond.

    1. "Vélo". Soulevez vos pieds de la surface et commencez à tourner les pédales virtuelles. Continuez l'exercice pendant 1,5-2 minutes.
    2. Alternativement, tirez les jambes pliées au niveau des genoux vers le ventre, en vous aidant avec vos mains. Effectuer 6-8 représentants de chaque côté.
    3. PI - jambes pliées, les pieds sur le sol, entre les genoux - une boule de caoutchouc dense. Pendant 10 secondes, serrez-le fermement avec vos genoux, puis relâchez complètement vos muscles. Répétez 8-10 fois.
    4. Soulever les jambes droites à un angle de 90 ° C. Tout en inspirant, dissolvez-les lentement sur les côtés, tout en exhalant, retournez à l'IP. Faites l'exercice 6-8 fois.
    5. Balancer vos jambes hors de la position couchée. Répétez 8 fois.

    Le complexe se termine par un exercice «Le dos du chat», très utile pour les reins abaissés. Tenez la paume et les genoux pliés. Resserrez les muscles de la taille et pliez le plus possible. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes. Puis, au contraire, bien penché à la taille. Répétez 10-15 fois.

    Informations importantes pour le patient

    Bien que la physiothérapie pour les maladies du rein soit considérée comme bénigne et généralement bien tolérée par les patients, certaines nuances sont importantes à connaître:

    • N'effectuez pas les exercices avec l'estomac plein: cela pourrait provoquer une violation du tractus gastro-intestinal.
    • Si, au cours de l'exercice, vous ressentez un malaise, des maux de dos ou des étourdissements, interrompez immédiatement. À l'avenir, assurez-vous de consulter votre médecin.
    • En coordination avec le néphrologue après une séance d’entraînement, portez une ceinture de bandage qui aidera à fixer les organes urinaires dans la position correcte.
    • La respiration diaphragmatique aide également à former les muscles abdominaux. Elle est réalisée en gonflant l’abdomen au moment de l’inspiration et en étant aspiré au moment de l’expiration. Cette respiration peut être utilisée avant, pendant et après l'exercice.

    La thérapie par l'exercice pour l'insuffisance rénale est efficace non seulement pour éliminer les symptômes désagréables de la maladie, mais également pour prévenir les complications graves. Une structure musculaire forte est capable de maintenir le rein dans une position physiologique et d’empêcher son omission ultérieure.

    En plus de la thérapie physique, la thérapie complexe de la néphroptose devrait inclure la prévention des infections du système urinaire, le respect des principes de modes de vie sains et une alimentation avec l'utilisation prédominante de produits laitiers et végétaux. En accordant une attention particulière à leur santé, le pronostic pour les patients présentant une insuffisance rénale reste favorable.