Exercices pour la néphroptose

Cliniques

Le chargement avec néphroptose est très important. La néphroptose est une mobilité pathologique ou un prolapsus des reins. À l'état normal, le rein est maintenu en place par les muscles abdominaux, le bas du dos, le diaphragme et les membranes rénales. Les raisons suivantes provoquent une néphroptose:

  • perte de poids importante et rapide;
  • faiblesse des muscles abdominaux pendant la grossesse et après l'accouchement;
  • haltérophilie régulière;
  • blessures au bas du dos, chutes graves.

La néphroptose se manifeste par une douleur sourde et tiraillante dans la région lombaire et l'hypochondre. Les principaux risques se manifestent dans la congestion veineuse, l’altération du retrait de l’urine et, par conséquent, le risque de pyélonéphrite.

Il y a trois degrés d'omission. Au premier stade, le rein est légèrement déplacé, il est capable de retourner à sa place, il ne reste plus qu'à s'allonger. Au deuxième degré, le rein se déplace déjà dans la cavité abdominale, il peut être ressenti à la main. Alimentation perturbée du rein abaissé avec du sang. La douleur augmente et peut donner au nerf sciatique, le sacrum. La gymnastique thérapeutique dans la néphroptose des premier et deuxième degrés est la méthode de traitement principale et la plus efficace. Au troisième stade, le rein se déplace complètement dans la cavité abdominale et la zone pelvienne. Dans ce cas, une intervention chirurgicale est déjà nécessaire mais ne protège pas contre les rechutes.

Principes généraux de la gymnastique thérapeutique

Les exercices visant à abaisser les reins contribuent principalement à renforcer les muscles du dos et des abdominaux. Besoin de participer quotidiennement, de préférence le matin. L'effet ne sera obtenu qu'avec des exercices réguliers, afin de le conserver pendant de nombreuses années, la thérapie physique pour la néphroptose devrait devenir une habitude, faire partie de la vie.

La salle de formation doit être ventilée, mais sans courants d'air. Les vêtements et les chaussures sont confortables et ne limitent pas les mouvements. Vous pouvez le faire sur le sol, sur un tapis spécial ou même sur un lit dur. En été, vous pouvez sortir au grand air.

La charge par néphroptose commence par un simple échauffement, qui réchauffera les muscles. La durée de la formation est d'environ 20-25 minutes. Vous devez commencer progressivement, en effectuant environ 10 exercices, en répétant chacun d'entre eux deux ou trois fois. Augmentez progressivement la charge en ajoutant de nouvelles tâches et en augmentant le nombre de répétitions. Les exercices sont recommandés pour effectuer lentement, avec effort. Évitez les mouvements brusques et les fortes torsions. Ne commencez pas à vous engager immédiatement après un repas.

Si pendant que vous faites des exercices, vos yeux deviennent sombres ou votre tête tourne, vous devez arrêter de faire de l'exercice.

Complexes médicaux

Thérapie par l'exercice pour la néphroptose, effectuée à partir du décubitus dorsal:

  1. Soulevez lentement les deux jambes, en les serrant. Inhaler Lentement plus bas. Expirer Répétez 8 fois.
  2. "Vélo". Exercice très populaire. Plier et redresser les jambes au niveau des genoux, imiter la torsion des pédales. Courez pendant 2 minutes.
  3. Plier les genoux, serrer alternativement la poitrine pour respirer. Au retour expirez. 10-12 reps.
  4. "Ciseaux". Soulever les jambes du sol de 10 à 20 cm au-dessus du sol, les écarter largement et les ramener. Effectuer 8-10 fois. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez baisser vos jambes au sol. Vous pouvez faire les jambes croisées.
  5. Élevez lentement le bassin aussi haut que possible. Soutenir tout en allant aux pieds et aux épaules. 8-10 fois.
  6. Diaphragme de souffle. D'abord, placez votre paume sur le nombril. Inspirez le nez, moue le ventre. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez lentement par la bouche. Retenez votre souffle pendant 5 secondes. Assurez-vous que le coffre reste immobile. Répétez 6-8 fois.
  7. Serrez la balle avec vos genoux. Serrez-le avec un effort pendant 8-10 secondes. Se détendre Répétez 4 à 6 fois.
  8. Mettez vos mains sous votre tête et pliez vos jambes. Effectuez les genoux gauche et droit à genoux, en essayant de les mettre au sol. 6-8 pistes.
  9. Soulever les jambes droites. Diluez, autant que possible, sur les côtés lors de l'inspiration, puis réduisez en expirant. 6-8 répétitions.
  10. Relever et abaisser alternativement les jambes redressées, en simulant la marche. Faites 8 pas sur chaque jambe.
  11. Les mains posées derrière la tête. Pied droit pour faire 4 mouvements dans un cercle d'amplitude maximale. Tournez d'abord l'horloge, puis contre. Répétez avec l'autre jambe.
  12. Placez un petit rouleau sous la taille. Lorsque vous inspirez, pliez la jambe, tout en exhalant, redressez-la. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Vous pouvez lever vos jambes en alternance.

Les exercices les plus difficiles sont ce qu'on appelle "la charrue" et le "bouleau". Dans le premier cas, vous devez lever vos jambes, les enrouler derrière votre tête pour essayer de toucher le sol. Dans le second cas, un support d’épaule: les mains soutiennent le dos, les jambes tendues. Les deux positions sont fixées pour 1-2 minutes. Ces exercices conviennent aux personnes qui pratiquent la gymnastique pendant longtemps.

Types d'exercices effectués de la position couchée à droite et à gauche:

  1. Exécutez 6 à 8 balayages avec votre pied gauche tout en inspirant, puis abaissez-le. Roulez sur le côté gauche et répétez le même pied droit. Vous pouvez compliquer l'exercice et soulever la jambe, c'est-à-dire couchée sur le côté droit pour soulever la jambe droite.
  2. Imitation de marcher avec la main gauche et le pied gauche, c’est-à-dire étirer le bras en avant, ramener la jambe en arrière, puis au contraire étirer le bras en arrière et la jambe en avant.
  3. Soulevez la jambe et le bras gauche, maintenez-les dans cette position pendant plusieurs secondes. Ensuite, ils sont abaissés.

Exercices depuis la position couchée:

  1. Les mains écartées ou s'étirent devant lui. Les pieds se redressent, les chaussettes restent ensemble. Soulever les jambes et les bras en même temps, en balançant et en maintenant l'équilibre. Il est conseillé de rester dans cette position pendant 1-2 minutes.
  2. Soulever les membres opposés, c’est-à-dire le bras droit et la jambe gauche ou le bras gauche et la jambe droite. Répétez pour chaque paire 4-6 fois.
  3. Organiser les mains devant vous. Pliez la jambe droite et soulevez le coude - inspirez. Position de départ - expirez. De même, effectuez le pied gauche.

Une série d'exercices de la position à quatre pattes:

  1. Simulez le mouvement d'un chat. Pliez le dos, restez immobile, pliez-vous, sentez les muscles se réchauffer.
  2. En vous baissant progressivement, passez la main droite sur le sol, tout en pliant progressivement la main gauche. Lorsque la tête atteint le sol, revenez à la position de départ. Faites la même chose avec votre main gauche.
  3. Maintenez l'équilibre avec la jambe droite et la main gauche levées en même temps, puis changez de membre et rééquilibrez.
  4. Imite rampant sous l'obstacle. Pliez la tête au sol, pliez le dos, redressez les jambes, avancez, levez-vous. Répétez 6-8 fois.

Recommandations supplémentaires

  1. Relevez-vous en position genou-coude trois fois par jour pendant 20 minutes. Cela contribue à un meilleur départ de l'urine et à soulager la tension du dos.
  2. Essayez de ne pas soulever des poids supérieurs à 2 kg.
  3. Des charges telles que courir, sauter, vriller brusquement sont contre-indiquées.
  4. La natation, la marche et les jeux sédentaires sont utiles.
  5. Dans la deuxième phase de la néphroptose, les médecins recommandent de porter un pansement, en particulier lors d'un effort physique. Son port constant peut affaiblir les muscles abdominaux et dorsaux, ce qui n’est pas utile lors de la chute des reins. Pour porter correctement un bandage, vous devez vous allonger, expirer, puis attacher la ceinture.
  6. Vous pouvez également effectuer une série d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien.
  7. En cas de perte de poids, un régime alimentaire favorisant son recrutement est nécessaire. Cela conduira à la formation de membranes adipeuses des reins et à leur meilleur soutien.

Le médecin peut également prescrire un massage thérapeutique. Il est exécuté comme suit. Le patient est couché sur le ventre. Commencez par caresser et réchauffer la région lombaire. Ensuite, les muscles vertébraux sont massés vers le haut depuis le sacrum, en se déplaçant progressivement vers le bas du dos. Après cela, le patient se retourne et plie légèrement ses jambes. Effectuer en caressant l'abdomen du bas vers le haut dans le sens des aiguilles d'une montre. Puis, avec les doigts pliés, tapotant légèrement le ventre. Le patient redresse les jambes. Faites quelques traits de l'hypochondre droit à gauche. Ensuite, allez à la respiration diaphragmatique et à la gymnastique.

La néphroptose est souvent diagnostiquée par hasard, ne se manifestant pratiquement pas. La physiothérapie est aujourd'hui la meilleure méthode de traitement et de prévention. Les cours réguliers n'exigent pas trop de temps, mais ils sont capables de remettre les reins en place, de renforcer le système musculaire et de préserver la santé humaine.

LFK avec néphroptose

Entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice).

Exercices pour néphroptose, omission d'organes

renforcer le bas-ventre.

1. Le médecin m'a dit que mon exercice favori devrait être: m'allonger sur le dos et lever légèrement les jambes au-dessus du sol (au niveau d'une boîte d'allumettes), sans lever la taille et en garder autant que je peux plusieurs fois.

2. Vous devez toujours faire les exercices: "vélo", "bougie", vous devez nager 2-3 fois par semaine.

3. Piscine environ 15 minutes "à l'envers" (levée des jambes et de l'abdomen, la soi-disant bougie - le fait est que les boutons sont retournés au sol, de sorte que les sédiments de sable de la partie inférieure ressortent), puis couchés sur un côté pendant 30 minutes, puis le plus 15 et 30 sur l'autre).

Nous proposons une série d'exercices à effectuer par les patients atteints de néphroptose, pendant 20-30 minutes par jour, de préférence le matin:

  • Allongé sur le dos, pliant légèrement les genoux, gonflez l'abdomen pendant l'inspiration, retenez votre respiration et aspirez pendant l'expiration. Répétez 5-10 fois.
  • La position de départ est la même. Pour inhaler - soulevez les jambes étendues verticalement vers le haut, pour expirer - pour ramener les jambes à leur position initiale. Répétez l'exercice 5 à 10 fois.
  • Allongé sur le dos, levez les jambes, les genoux ensemble. Jambes à séparer - inspirez, jambes croisées - expirez. Répétez 5-10 fois.
  • Position de départ - sur le dos avec un rouleau sous la taille d'une hauteur de 10-15 cm (un oreiller plié est possible). Inspirez - pliez la jambe droite, expirez - pour remettre la jambe dans sa position initiale. Pour inhaler - pliez la jambe gauche, pour expirer - à la position de départ. Répétez plusieurs fois.
  • Position de départ - sur le dos avec un rouleau sous la longe. Inspirez - soulevez la jambe droite, expirez - pour remettre la jambe dans sa position initiale. Inspirez - soulevez la jambe gauche, expirez - pour remettre la jambe dans sa position initiale. Répétez plusieurs fois.

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux:

  • Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux, gonflez l'estomac pendant l'inspiration, retenez votre respiration et aspirez pendant l'expiration, répétez l'opération cinq à dix fois;
  • à partir de la position de départ précédente pour inspirer - élevez les jambes étendues verticalement vers le haut, pour expirer - ramenez les jambes à la position de départ, répétez l'exercice cinq à dix fois;
  • en position couchée, soulevez vos jambes (genoux aplatis). Étendez vos jambes - pour inspirer, croisez-vous - pour expirer, répétez six fois;
  • de la position initiale sur le dos avec un rouleau sous la taille jusqu'à une hauteur de dix à quinze centimètres (utilisez un oreiller plié): inspirez - pliez la jambe droite, sur l'expiration - remettez la jambe dans sa position initiale; en inspirant - pliez la jambe gauche en expirant - vers la position de départ; répéter plusieurs fois.

Cet ensemble d'exercices passe chaque matin pendant trente minutes sur un estomac vide.

Les reins ont cette propriété - de descendre. Au moins un petit rein abaissé ne peut pas fonctionner correctement. Ils sont hors de propos. Est-il possible d'élever les reins? Très simple

Pour cela, vous devez renforcer les muscles du dos et de l'abdomen.

1. Renforcement des muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos sur le sol. Les jambes sont pliées, c'est-à-dire les pieds ne sont pas loin des fesses. Les mains à l'arrière de la tête. Une légère élévation du corps, de sorte que seule la cage thoracique se soulève. La longe ne vient pas du sol. Nous faisons un nombre confortable de fois. Si au lieu d'un ventre vous avez kissel pendant longtemps, laissez-le être 6 fois. Ensuite, levez les jambes de manière à ce que les jambes restent parallèles au sol et que les hanches soient perpendiculaires au sol. Nous faisons dans cet état deux fois moins, c'est-à-dire 3 fois. Redressez ensuite les jambes de manière à ce qu'elles soient complètement perpendiculaires au sol. Nous faisons deux fois moins que l’original, c’est-à-dire 3 fois. Après cela, nous nous retournons sur le ventre, les mains à l’arrière de la tête sont immobiles et nous relevons la poitrine autant de fois que nous l’avions soulevée dans la partie précédente de l’exercice, à savoir 6 + 3 + 3 = 12 fois. Après un certain temps, nous augmentons le nombre de remontées, effectuons la première partie 8 fois, respectivement, les deuxième et troisième 4 fois, et la dernière - 16 fois. Après un certain temps, nous augmentons à nouveau le nombre de remontées conformément à l’algorithme ci-dessus. Nous portons le nombre d'ascenseurs à raisonnable, par exemple, à 30 dans la première partie.

2. Massage des reins. Nous nous levons après le premier exercice. Commencez à faire l'inclinaison sur le côté et à l'arrière. Les jambes sont à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres. Nous commençons à incliner le torse droit dans le dos, le bras droit glisse sur la surface arrière de la jambe. La main gauche se lève. Tête librement abaissée à droite. Lorsque vous atteignez la position maximale, faites deux ou trois lancers de torse, en essayant de baisser encore plus la main. Nous nous levons et faisons ce mouvement à gauche. Il suffit de faire 4-5 fois dans chaque direction. Lors de cet exercice, les reins sont compressés, ce qui les affecte de la manière la plus favorable. Dans le prochain bulletin, nous vous expliquerons comment vous protéger des calculs rénaux ou comment les prévenir lorsqu'ils sont déjà présents.

Il existe également une gymnastique médicale visant à renforcer les muscles abdominaux et le dos.

Le complexe de ces exercices doit être effectué pendant 20-30 minutes par jour, de préférence le matin:

n 1. Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les genoux. Gonflez l'estomac pendant l'inhalation, retenez votre souffle et aspirez pendant l'expiration. Répétez 10-15 fois.

n 2. La position de départ est la même. Au moment de l'inspiration, soulevez les jambes étirées verticalement vers le haut, tout en expirant - ramenez les jambes à la position de départ. Répétez 5-10 fois.

n 3. Allongé sur le dos, levez les jambes, les genoux ensemble. Jambes écartées - inspirez, jambes croisées - expirez. Répétez 7 à 8 fois. n 4. Placez un rouleau ou un oreiller plié de 10 à 15 centimètres de hauteur sous les lombes. À l'inspiration - pliez la jambe droite, à l'expiration - pour remettre la jambe dans sa position initiale. À l'inspiration - courbez la jambe gauche, à l'expiration - pour remettre la jambe dans sa position initiale. Répétez 5 à 6 fois. n 5. Position de départ - à l'arrière avec un coussin sous la taille. À l'inspiration - levez la jambe droite, à l'expiration - pour ramener la jambe à sa position initiale. À l'inspiration - levez la jambe gauche, à l'expiration - pour remettre la jambe dans sa position initiale. Répétez 5 à 6 fois.

Une série d'exercices recommandés pour la néphroptose.

Exercices dans la goutte

Ceux qui sont confrontés à la néphroptose connaissent directement les dangers de cette maladie. Par conséquent, plus le traitement est commencé tôt, meilleur est le pronostic pour le patient. L'une des principales méthodes de traitement conservateur du prolapsus rénal est la thérapie par l'exercice.

Des exercices spécialisés dans la néphroptose renforcent la structure musculaire du dos et des muscles abdominaux, aident à rétablir la localisation normale des organes du système urinaire. Dans notre revue, nous examinerons les dispositions générales des exercices de physiothérapie pour élever les reins abaissés et analyserons les exercices les plus efficaces.

Comment le degré d'omission affecte-t-il les possibilités de traitement?

La néphroptose est une maladie acquise caractérisée par un prolapsus du rein inférieur au niveau 2-3 de la vertèbre lombaire. Normalement, l'organe urinaire n'est pas immobile, mais il est fermement maintenu dans une position physiologique en raison de l'action du fascia, du diaphragme, des muscles du dos et des muscles abdominaux, de ses propres structures adipeuses ou fasciales.

Les causes du prolapsus rénal pathologique peuvent être:

  • faible tonus musculaire dû à l'inactivité physique, aux maladies atrophiques;
  • réduction de la capsule grasse du rein provoquée par une perte de poids brutale;
  • exercice excessif;
  • relâchement de l'appareil ligamentaire;
  • nombreux genres;
  • debout depuis longtemps (par exemple, en tant que coiffeur, vendeur).

Cette maladie est 5 à 6 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'âge typique pour le diagnostic de pathologie est de 30 à 60 ans. Dans 60 à 70% des cas, le patient a le rein droit (ceci est dû aux particularités de la structure anatomique). La néphroptose bilatérale est extrêmement rare.

En fonction de l'omission du rein, il y a 3 stades de la maladie:

Stade I: déplacement du rein de 1,5 vertèbre au maximum. Il est difficile à diagnostiquer car il n’ya presque pas de symptômes. Stade II Omission du pôle inférieur du rein au niveau de deux vertèbres. Elle se caractérise par de fortes douleurs lombaires, qui diminuent lorsque l’organe revient à sa place (par exemple, en position couchée). Stade III Le degré de déplacement atteint la longueur de trois vertèbres. Le patient s'inquiète de douleurs persistantes au dos, de signes de perturbation du système urinaire - œdème, augmentation de la pression artérielle, dysurie.

Une gymnastique régulière avec une légère chute des reins assure d'excellents résultats. La néphroptose de grade 3 est une indication de la correction chirurgicale de la maladie.

Que peut aider la thérapie physique pour la néphroptose

Tous les exercices dans la descente du rein visent principalement à renforcer les muscles abdominaux et le bas du dos. Un cadre musculaire solide est le facteur principal pour élever l'organe «perdu».

La thérapie par l'exercice pour la néphroptose a lieu quotidiennement, de préférence le matin (1-2 heures après le petit déjeuner). La salle de chargement doit être fraîche, mais sans courants d’air. Choisissez des vêtements confortables qui ne gêneront pas le mouvement.

Les exercices pour soulever les reins sont effectués à un rythme lent, sans mouvements brusques. Ils ne doivent pas causer d'inconfort ni de douleur dans le bas du dos. Augmentez progressivement le degré de charge admissible, en augmentant le volume et la durée de charge tous les 2-3 jours. Pour ressentir les effets de cette méthode de thérapie, ne manquez pas les exercices de thérapie physique: ils doivent devenir une partie importante de la vie.

Rappelez-vous que la charge commence toujours par un échauffement de cinq minutes, au cours duquel vous réchauffez les principaux groupes musculaires et accordez-vous pour faire de l'exercice.

Complexe de lancement

Le complexe de lancement est réalisé immédiatement après l'échauffement. Il comprend les exercices suivants:

  1. Position de départ - couché sur le dos (nécessite une surface solide). Soulevez doucement les jambes droites à un niveau de 90 ° et abaissez-le doucement. Répétez 10-12 fois.
  2. La position de départ est la même. Soulevez les jambes droites au-dessus de la surface et appuyez vos mains contre le corps. Effectuer des mouvements de torsion du tronc alternativement dans les côtés droit et gauche. Répétez 6-8 répétitions selon le motif de 20 s - exécution, 10 s - repos.

Après le repos (pas plus de 2-3 minutes), procédez à la mise en œuvre du complexe principal d’exercices.

Le complexe principal

La plupart des exercices de ce complexe sont effectués en supination. Ils sont activement impliqués dans les muscles abdominaux, le dos et l'endurance générale. Selon le degré de néphroptose, différents angles de position du corps sont utilisés. Ainsi, par exemple, lorsque les reins sont en baisse, il est recommandé de relever les degrés de la jambe de 15 ° par rapport au sol et de 11 à 30 °. N'oubliez pas de respirer correctement: inspirez au moment de la relaxation et, en faisant de l'exercice, respirez à fond.

  1. "Vélo". Soulevez vos pieds de la surface et commencez à tourner les pédales virtuelles. Continuez l'exercice pendant 1,5-2 minutes.
  2. Alternativement, tirez les jambes pliées au niveau des genoux vers le ventre, en vous aidant avec vos mains. Effectuer 6-8 représentants de chaque côté.
  3. PI - jambes pliées, les pieds sur le sol, entre les genoux - une boule de caoutchouc dense. Pendant 10 secondes, serrez-le fermement avec vos genoux, puis relâchez complètement vos muscles. Répétez 8-10 fois.
  4. Soulever les jambes droites à un angle de 90 ° C. Tout en inspirant, dissolvez-les lentement sur les côtés, tout en exhalant, retournez à l'IP. Faites l'exercice 6-8 fois.
  5. Balancer vos jambes hors de la position couchée. Répétez 8 fois.

Le complexe se termine par un exercice «Le dos du chat», très utile pour les reins abaissés. Tenez la paume et les genoux pliés. Resserrez les muscles de la taille et pliez le plus possible. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes. Puis, au contraire, bien penché à la taille. Répétez 10-15 fois.

Informations importantes pour le patient

Bien que la physiothérapie pour les maladies du rein soit considérée comme bénigne et généralement bien tolérée par les patients, certaines nuances sont importantes à connaître:

  • N'effectuez pas les exercices avec l'estomac plein: cela pourrait provoquer une violation du tractus gastro-intestinal.
  • Si, au cours de l'exercice, vous ressentez un malaise, des maux de dos ou des étourdissements, interrompez immédiatement. À l'avenir, assurez-vous de consulter votre médecin.
  • En coordination avec le néphrologue après une séance d’entraînement, portez une ceinture de bandage qui aidera à fixer les organes urinaires dans la position correcte.
  • La respiration diaphragmatique aide également à former les muscles abdominaux. Elle est réalisée en gonflant l’abdomen au moment de l’inspiration et en étant aspiré au moment de l’expiration. Cette respiration peut être utilisée avant, pendant et après l'exercice.

La thérapie par l'exercice pour l'insuffisance rénale est efficace non seulement pour éliminer les symptômes désagréables de la maladie, mais également pour prévenir les complications graves. Une structure musculaire forte est capable de maintenir le rein dans une position physiologique et d’empêcher son omission ultérieure.

En plus de la thérapie physique, la thérapie complexe de la néphroptose devrait inclure la prévention des infections du système urinaire, le respect des principes de modes de vie sains et une alimentation avec l'utilisation prédominante de produits laitiers et végétaux. En accordant une attention particulière à leur santé, le pronostic pour les patients présentant une insuffisance rénale reste favorable.

Physiothérapie

Je vous souhaite une santé et une longévité active.

Néphroptose

Néphroptose

C'est le prolapsus d'un ou des deux reins; en même temps, le pédicule rénal constitué de l'artère rénale, de la veine rénale, des nerfs, des vaisseaux lymphatiques et de l'uretère est allongé; la stase veineuse apparaît et le débit urinaire est perturbé. La pyélonéphrite est la complication la plus courante de la néphroptose. Des douleurs dans le dos et une hypertension légère sont possibles.

Rein errant - déplacement du rein à l'intérieur de la cavité abdominale dans toute autre direction. Il s'agit d'une autre maladie qui diffère de la néphroptose par la probabilité de complications plus importantes en raison de l'imprévisibilité des mouvements du rein. L'ensemble des exercices pour un rein errant n'inclut pas les exercices avec torsion et rotation du corps.


La position physiologique (normale) des reins est fournie par un appareil de fixation:

  1. le lit rénal, qui est formé par le diaphragme, le muscle carré de la longe, le muscle abdominal transverse et le gros muscle lombaire;
  2. membranes rénales:
  • capsule fibreuse (facilement séparable de la substance rénale),
  • Capsule graisseuse d'épaisseur considérable, créant un coussinet adipeux,
  • fascia rénal (sous la forme d'un sac ouvert se compose de deux feuilles qui couvrent les reins et attachent à la colonne vertébrale).
  • Entre le fascia rénal et la capsule fibreuse, il y a des brins de tissu conjonctif fibreux qui pénètrent dans la capsule lipidique.
  • péritoine antérieur pariétal.

3. les muscles abdominaux qui supportent une pression intra-abdominale normale.

Causes de prolapsus rénal.

Normalement, les reins sont mobiles lors de la respiration, du changement de la position du corps, du stress physique. Cette fonctionnalité est nécessaire pour réduire la compression des reins par d'autres organes.

Une mobilité anormale des reins se produit lorsque

  • perte de poids rapide lorsque la capsule de graisse est «en train de fondre» et que le rein est laissé sans soutien;
  • élasticité insuffisante de la capsule rénale (avec maladies du tissu conjonctif et modifications de l'organisme liées au vieillissement);
  • mauvaise posture et faiblesse des muscles abdominaux (par exemple, après l'accouchement);
  • blessures au dos dans la région lombaire, chutes de hauteur;
  • soulever des objets lourds lourdement;
  • certaines maladies des organes adjacents aux reins: foie, côlon et intestin grêle, rate, trop-plein de l'estomac.

Nous comprenons maintenant que les reins sont un organe vulnérable et qu’ils doivent être protégés.

La thérapie physique pour la néphroptose est la principale méthode de traitement si une intervention chirurgicale n'est pas nécessaire.

La gymnastique thérapeutique est réalisée allongée sur un bouclier avec une extrémité du pied surélevée à 30 0.

Bouclier avec angle de levage réglable

Sauter, courir et soulever des poids sont exclus. Porter un pansement uniquement aux stades II et III de la maladie, uniquement dans des cas particuliers, lorsque vous devez vous protéger d'un prolapsus rénal encore plus important (par exemple, lors d'un transport, lorsque les vibrations affectent le corps), car le port d'un pansement favorise la relaxation et l'atrophie de la posture et des abdominaux, ce qui est extrêmement indésirable pour cette maladie.

La thérapie physique pour l'insuffisance rénale vise à renforcer les muscles abdominaux, la posture et les hanches.

  • lorsque je fais un degré de néphroptose pendant un exercice, n’utilisez pas de bouclier avec un pied levé;
  • avec le grade II, soulevez le bord du bouclier de 15 0;
  • en III - de 30 0 par rapport au sol

parce que plus le bout du bouclier est élevé, moins la charge sur les muscles abdominaux est importante.

Un ensemble d'exercices pour la descente des reins doit être appris progressivement par cœur. Commencez à effectuer des exercices 2 à 3 fois, pas tous en même temps, en maîtrisant progressivement l’ensemble du complexe. Évitez les mouvements brusques.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous passer de la thérapie physique. Pratique tous les jours. Maintenant, l'éducation physique devrait être une partie importante de votre style de vie.

Une série d'exercices pour la néphroptose.

Exercices dans la position initiale couchée.

1) "Les membres opposés aux côtés." Les bras le long du corps, les jambes redressées.

1- Dans le même temps, prenez le bras droit et la jambe gauche (inspirez) sur les côtés.

2- Retournez à la position initiale (expirez).

3- En même temps, prenez le bras gauche et la jambe droite (inspirez) sur les côtés.

4- Retournez à la position de départ (expirez). 5 fois.

Imitation de marcher en supination.

Imitation de marcher en supination.

2) "Marcher en supination." Soulevez alternativement les jambes redressées. 8 fois chaque jambe.

3) "Taz". Élevez le bassin aussi haut que possible en appuyant fermement les jambes l'une contre l'autre. 10 fois.

4) "Vélo". Les mains sous la tête, les jambes pliées aux genoux. Simulez le cyclisme alternativement avec chaque jambe jusqu'à la fatigue musculaire. Par la suite, cet exercice à effectuer avec les deux pieds.

Position de départ (inhaler).

Pliez les genoux vers la gauche (expirez).

Position de départ (inhaler).

Pliez les genoux vers la droite (expirez).

5) "Les genoux des genoux." Les mains sous la tête, les jambes pliées aux genoux. Pliez vos genoux à droite et à gauche avec l'amplitude maximale. 8 fois.

Tracez des cercles avec votre pied dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

Tracez des cercles en alternance avec chaque jambe.

Tracez des cercles en alternance avec chaque jambe.

Tracez des cercles avec votre pied dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

6) "Pieds de cercles." Les mains sous la tête, les jambes redressées.

1- Soulevez la jambe droite, «dessinez» 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 4 cercles dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

2- Retournez à la position initiale.

3- Soulever la jambe gauche, «dessiner» 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 4 cercles dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

4- Retournez à la position initiale.

3-4 fois avec chaque jambe.

Respiration diaphragmatique. Inspirez - ventre "gonflé".

Respiration diaphragmatique. Expirez - l'estomac se rétracte.

7). Respiration diaphragmatique 6 fois.

Allongé sur le dos, placez vos mains sur le ventre en dessous du nombril pour contrôler les excursions.

1 - Respirez par le nez, le ventre "gonfle".

2 - Pliez les lèvres et faites une longue expiration lente par la bouche. Dans ce cas, le ventre est "emporté", les mains, couchées sur le ventre, sont abaissées.

La poitrine n'est pas impliquée dans l'acte de respirer.

Exercice pour les muscles abdominaux obliques.

8). "Croix." Les mains dans la serrure sous la tête, les jambes redressées sont fermées.

1- Reliez le coude droit au genou gauche (expiration).

2- Retour à la réf. position (inhaler).

3- Reliez le coude gauche au genou droit (expiration).

4- Retour à la réf. position (inhaler).

Jusqu'à la fatigue musculaire.

Ex. position de la jambe vers le haut.

Prenez la jambe gauche à gauche.

9) Les mains sous la tête, les jambes redressées et levées.

1- Baisser la jambe droite du côté droit au sol (inhaler).

2- Retour à la réf. position (expirer).

3- baisser la jambe gauche du côté gauche jusqu'au sol (inhaler).

4- Retour à la réf. position (expirer).

Jusqu'à la fatigue musculaire.

Raz! Regrouper. Expirer

10). "Groupe". Les mains sur les côtés, les jambes redressées.

1- Pliez les jambes au niveau des genoux et amenez-les à l'estomac, tenez les genoux par les mains, en soulevant la tête et la ceinture scapulaire supérieure (expiration).

2- Retour à la réf. position (inhaler).

Exercices en position initiale couché sur le ventre.

Ex. position couchée.

11). "Jambe à travers la jambe." Les mains devant lui, les jambes redressées.

1- Soulever la jambe droite en l'amenant le plus loin possible du côté droit (à mettre).

2- Passez la jambe droite dans le pied gauche, touchez le sol avec votre pied.

3- Soulevez à nouveau la jambe droite en l'amenant aussi loin que possible vers le côté droit (mis).

4- Retour à la réf. position

La même chose avec le pied gauche. Courez 4 fois avec chaque jambe.

12). "Bateau" - un exercice pour la posture. Les bras sont étendus vers l'avant, les jambes sont redressées et bien fermées. La tête est entre les mains au niveau de l'oreille.

Levez les bras et les jambes en essayant d’étirer la colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant 1 à 3 minutes 1 fois, la respiration est arbitraire.

(Ou “Samoletik”: il est interprété comme “Bateau, seules les mains ne sont pas en avant, mais vers les côtés).

Ex. position couchée.

Soulever la jambe droite et le bras gauche, étirer la colonne vertébrale.

13). "Soulever les membres opposés." Les mains devant lui, les jambes redressées.

1- Dans le même temps, levez le bras droit et la jambe gauche en étirant la colonne vertébrale (inspirez).

2- Retour à la réf. position (expirer).

3- Dans le même temps, levez le bras gauche et la jambe droite en étirant la colonne vertébrale (inspirez).

4- Retour à la réf. position (expirer). 6 fois.

Serrez le genou droit au coude droit.

Serrez le genou gauche au coude gauche.

14). Les mains devant lui, les jambes redressées.

1- Pliez la jambe droite au genou et amenez-la au coude droit (inspirez).

2- Retour à la réf. position (expirer).

3- Pliez la jambe gauche au genou et amenez-la au coude gauche (inspirez).

4- Retour à la réf. position (expirer). 6 fois.

"Brasse". Ex. position

"Brasse" - 1. Expirez.

"Brasse" - 2, 3. Souffle.

"Nager la brasse" - 4. Expirez.

"Brasse" - 1. Expirez.

15). "Brasse de natation." Les jambes ensemble, les mains devant vous. Simulez la nage en nageant, avec une amplitude maximale de "tirant" des cercles de vous-même (d'abord, bras en avant, puis sur les côtés, le long du corps, puis tirez-les à nouveau).

En détournant les bras sur les côtés, soulevez la tête et la poitrine aussi haut que possible.

Et tout en redressant les bras, baissez la tête aussi bas que possible. Les jambes tiennent en position fermée. 8 fois.

16). "Ciseaux". 1- Écartez les deux jambes (inspirez). 2- Retour à la réf. position (expirer). 6 fois.

Exercices en position initiale couchés sur le côté.

17). "Marcher de ton côté." Allongé sur le côté gauche pour imiter la marche avec le bras et le pied droits (main en avant - pied en arrière et vice versa).

Même que couché sur le côté droit.

1, 2, 3 - Soulevez la jambe "inférieure".

18). Allongé sur le côté gauche, la main gauche sous la tête, la main droite et la jambe droite accentuées devant lui.

Soulevez la jambe gauche redressée aussi haut que possible plusieurs fois jusqu'à ce que les muscles soient épuisés.

Faites la même chose sur le côté droit.

Tracez des cercles avec votre pied.

Tracez des cercles avec votre pied.

Tracez des cercles avec votre pied.

Tracez des cercles avec votre pied.

19). Sur le côté gauche, dessinez des cercles avec une jambe droite redressée: 4 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

Faites la même chose avec votre pied gauche, couché sur votre côté droit.

(Lentement, avec une amplitude maximale, en abaissant la jambe au sol puis en le soulevant aussi haut que possible).

Exercices en position de départ genou-poignet (reposant sur les mains et les genoux).

Nous étendons notre main droite en avant.

2 - position du carpe du genou.

3 - nous étendons notre main gauche en avant.

4 - position carpe-genou.

20). "Étends ta main en avant."

1- La main droite glisse le long du sol en avant, la main gauche est pliée au coude et la tête touche le sol (expiration).

2- Retour à la réf. position (inhaler).

3- La main gauche glisse le long du sol en avant, la droite se plie au coude, la tête touchant le sol (expiration).

4- Retour à la réf. position (inhaler).

Deux! Position du poignet au genou. Inhaler

Trois! Asseyez-vous sur les talons. Expirer

Quatre! Position du poignet au genou. Inhaler

21). 1- Le genou droit glisse vers la main gauche (expirez).

2- Retour à la position genou-carpien (inhaler).

3- Asseyez-vous sur les talons, tirez les bras vers l'avant, la tête touche le sol (expirez).

4- Retour à la position genou-carpien (inhaler).

Faites la même chose avec votre pied gauche. 4 fois.

Deux! Position du poignet au genou.

Quatre! Position du poignet au genou.

1- Levez la main droite en avant, le pied gauche en arrière (inspirez), gardez l'équilibre.

2- Retour à la réf. position (expirer).

3- Levez la main gauche en avant, le pied droit en arrière (inspirez).

4- Retour à la réf. position (expirer). 6 fois.

Raz! Abaissez la poitrine au sol.

Deux! Avancer.

Quatre! Ex. position

23). Imitation rampant sous le bar.

1- Abaissez la tête au sol, les bras pliés au niveau des coudes.

2, 3- Avancez en pliant le dos.

4- Retour à la position genou-carpien.

Quatre! Position du poignet au genou.

24). "Kick ton pied". Ex. la position du genou-carpien, la jambe droite rétractée, le pied touche le sol.

1,2,3- Mouvements flous du pied droit de haut en bas.

4- Retour à la réf. position

4 séries de chaque jambe.

Ex. position du poignet du genou.

Main droite sur l'articulation de l'épaule gauche.

Mettez l'épaule droite et la tête sur le sol.

Quatre! Ex. position du poignet du genou.

25). "Pour atteindre l'épaule du sol."

1- Placez la main gauche sur l'articulation de l'épaule droite.

2- D atteindre le sol avec l'articulation de l'épaule gauche (mis).

3- Montée (retour à la position 1).

4- Retournez à la position initiale du genou, du carpe.

La même chose en revanche.

4 fois de chaque côté.

26). "Maison". Ex. position reposant sur les mains et les pieds, jambes tendues.

1- Asseyez-vous sur le sol à droite (expirez).

2- Retour à la réf. position (inhaler).

3- Asseyez-vous sur le sol à gauche (expirez).

4- Retour à la réf. position (inhaler). 4 fois.

Position genou-carpien, bras écartés

Posez votre épaule droite au sol. Expirer

Position genou-carpien, bras écartés. Inhaler

Posez votre épaule gauche sur le sol. Expirer

Position de départ aux genoux et aux poignets, bras écartés. Inhaler

27). Position genou-carpien, bras écartés.

1- Sans plier le bras droit, placez l'épaule droite et la tête sur le sol, la main gauche pliée au niveau de l'articulation du coude (expiration).

2- Retour à la réf. position (inhaler).

3- Sans plier la main gauche, placez l'épaule gauche et la tête sur le sol, la main droite se plie (expirez).

4- Retour à la réf. position (inhaler). 4 fois.

28). "Respiration diaphragmatique" 6 fois.

(Voir l'exercice numéro 7).

Recommandations pour la prévention de la stagnation urinaire dans les reins.

1. Sur les pieds du lit sur lequel vous dormez, soulevez-les de 10 à 15 cm (sur une barre stable).

2. Au coucher et avant de mettre un pansement, faites des exercices avec le système de yoga «Birch» ou «Charrue» (si vous le pouvez, bien sûr).

3. Trois fois par jour pendant 20 minutes, positionnez votre genou sur votre coude (en vous reposant sur vos genoux et vos coudes) pour mieux évacuer l'urine des parties inférieures des reins et conserver les reins à leur emplacement physiologique.

Position genou - coude pendant 20 minutes 3 fois par jour.

4. Ne soulevez pas plus de 1 kg.

5. Éliminez les sauts et les courses, évitez les mouvements brusques avec virages et virages.

6. Essayez de ne pas tomber sur une route glissante (marchez sur des surfaces glissantes avec des jambes fléchies en trottinant, munissez-vous de buses cloutées pour les chaussures d’hiver).

7. Essayez de garder l'acte d'éternuer et de guérir la toux, évitez de pleurer.

8. Le pansement ne doit être porté que sur la recommandation urgente du médecin traitant ou en cas de nécessité de protéger le prolapsus rénal lorsqu'une activité physique doit être exercée. Évitez les charges lourdes.

9. Marcher sous forme de promenade en mettant l’accent sur une posture correcte. Stoop contribuera à un prolapsus encore plus grand des reins.

10. Il est utile d'effectuer des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien de l'ensemble des exercices pour incontinence.

11. Le médecin peut prescrire un massage pour le dos (ou seulement le bas du dos), l'abdomen et les cuisses; ou un massage segmentaire à la région lombaire. Il est préférable d’effectuer des exercices pour abaisser les reins après le massage pour un meilleur effet thérapeutique, s’il existe une telle opportunité. Le massage est effectué sur 10 à 20 interventions 3 à 4 fois par an.

12. Assurez-vous de guérir les maladies des organes internes, le cas échéant, et ne pas trop manger, afin que le débordement d'estomac ne contribue pas au déplacement du rein gauche.

13. Ne cherchez pas à perdre du poids rapidement - c'est dangereux non seulement de laisser tomber les reins!

Dans cet article, vous avez appris comment les reins sont maintenus dans leur position physiologique, les causes du prolapsus rénal, et vous avez reçu des recommandations sur la thérapie physique pour la néphroptose. J'espère que vous avez envie de le faire maintenant.

Eh bien, c'est tout, mes chers patients. Ayez de la patience, de la persévérance, de la détermination et de la persévérance. Faites des exercices tous les jours. Apprenez à apprécier et à apprécier la thérapie physique, et cela vous apportera beaucoup plus d'avantages.

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Wow, je ne savais même pas que les exercices de physiothérapie pouvaient aider à traiter les maladies du rein. Pour une raison quelconque, je pensais que la thérapie par l'exercice n'existe que pour les os.

Olga, la physiothérapie est magique. Dans ma pratique, elle a fait beaucoup de guérisons. Ses principaux secrets sont très simples: la concentration de l’attention sur son corps ou sur un organe malade dirige l’énergie de guérison dans le corps humain; et le second secret est la création d'une humeur positive et d'une foi en la guérison. Le plus grave - les maladies nerveuses. Ici, j'ai l'expérience principale.

En effet, la magie, et seulement))

Vous avez écrit que la thérapie physique crée beaucoup de guérisons, mais les plus graves sont les maladies nerveuses. Et comment peut-on guérir parmi eux et parmi quelles maladies?

Bonne journée!
Dites-moi s'il vous plaît, est-il nécessaire d'effectuer les exercices, porter un bandage ou sans?
Si sans, quand porter un pansement, est-il recommandé de le porter juste après le sommeil, avant de se lever?

Bonjour Irina. En cas de néphroptose, la gymnastique thérapeutique se fait sans bandage. Comment utiliser un pansement dans la vie quotidienne, est discuté avec un médecin, cela dépend de la gravité de la maladie. Les reins comptent beaucoup pour la longévité humaine. Par conséquent, essayez de créer des conditions propices à leur mise en place: travaillez tous les jours sur votre posture et sur les muscles abdominaux (juste allongé!). Cordialement, Nina Petrova.

Bonjour Dites-moi s'il vous plaît, où puis-je trouver un tel bouclier avec un angle de levage réglable, montré sur le site?

La question de l'achat d'un bouclier pour la thérapie physique devrait être simplifiée. Il y a deux options: acheter un mur suédois avec une planche de banc existante dans le kit, à une extrémité duquel se trouvent des crochets fixés à la bonne hauteur à la barre transversale du mur suédois. Et la deuxième option, la meilleure: prendre une planche (par exemple, une porte d’un vieux chiffonnier), dans le magasin de matériaux de construction de la section des matériaux de fixation, achetez une paire de solides crochets larges et créez votre propre bouclier plus large et plus confortable. Il faut tout de même avoir le mur suédois. Mais il est possible, à une extrémité du bouclier, de renfermer tout objet pour le soulever à la hauteur souhaitée. Honnêtement, dans la pratique, cela n’est guère applicable (utilisation d’un bouclier), ce qui est associé au désagrément de créer des conditions dans l’appartement. Si vous le faites juste au sol, c'est également bon, mais vous devez être prudent en soulevant la partie supérieure du corps dans la position initiale, couchée sur le dos, car cet exercice, qui renforce les muscles abdominaux, aide à faire descendre les organes internes. Si vous avez la possibilité dans l'appartement de mettre une telle merde, c'est génial. Mais sinon, faites-le sans bouclier au sol, mais faites attention de ne pas soulever la partie supérieure du corps en décubitus dorsal. Vise à renforcer les muscles de la presse inférieure et de la posture. Je recommanderais d'utiliser la thérapie Su-Joc sur les mains ou les pieds avant l'exercice physique afin de réduire le risque de complications résultant de la thérapie par l'exercice et d'améliorer l'efficacité de la gymnastique thérapeutique. Il est préférable de consulter un acupuncteur pour une consultation rémunérée sur la façon d'appliquer Su-Joc-therapy pour traiter la néphroptose vous-même à la maison.

Bonjour J'ai une omission de 5 cm! J'ai trouvé votre complexe de thérapie par l'exercice et commencé les cours! Les trois premiers jours, tout se passait bien, mais le quatrième, après les exercices, j'ai commencé à me piquer le côté droit! Une telle douleur zona. C'était difficile de se redresser.
Je comprends que les muscles doivent être douloureux au début, mais pas au même endroit et pas si! Ou est-ce un processus normal dans ce cas?
Merci beaucoup

Bonjour Elena Je vous recommande de contacter un thérapeute. Il existe une possibilité de pancréatite et de dyskinésie des voies biliaires, ainsi que d'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Il est nécessaire de déterminer la cause de la douleur. Si le médecin vous permet de faire de l'exercice, vous devrez, dans le cadre de ces exercices, renforcer vos abdominaux, vos muscles des jambes, vos fesses et votre posture. Exercices utiles pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ne faites pas les mouvements associés à la torsion de la colonne vertébrale. Gymnastique uniquement couchée et debout au genou / poignet. Mais d'abord, obtenez l'autorisation du médecin.

J'ai fait une échographie de tous les organes, à l'exception de l'omission du rein, aucun inconvénient trouvé! Il s'avère mal regarder?

Elena, s'il n'y a pas d'autres problèmes avec les organes internes, à l'exception de l'omission du rein, cela signifie que la douleur est associée à l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Faites l'exercice «Bateau» ou «Samoletik» tous les jours 1 fois 1 minute sans repos, et après une semaine, la santé, l'endurance et la confiance en vous apparaîtront. Posture - le facteur le plus important pour la santé de la colonne vertébrale, ainsi que pour la position correcte des organes internes.

Bon après midi
Je ne comprends pas la recommandation pour élever le lit à (10-15), voir Pourquoi?
Cordialement, Leonid.

Bonjour, Leonid. Ce n'est pas nécessaire de faire. Mais je recommanderais toujours de lever les pattes arrière du lit afin de promouvoir la position physiologique des reins, ainsi que pour un meilleur écoulement de l'urine des lobes inférieurs des reins. Bien sûr, cela semble être une mesure un peu significative, mais pour l'organisme malade, chaque «bagatelle» compte. Considérant qu'une personne passe au lit environ 8 heures par jour, cette condition pendant le sommeil peut être très utile pour abaisser les reins. Cordialement, Nina Petrova.

Bonne journée!
Je subis une néphroptose du rein droit de 1 degré. Ai-je bien compris qu'il est souhaitable d'effectuer tous les exercices énumérés?

Bonjour Olga Les exercices doivent être faits de manière ciblée, en comprenant bien les tâches de la thérapie par l'exercice. Si les reins sont abaissés, il est alors nécessaire de créer des conditions optimales pour leur permettre de retourner à leur place. Pour ce faire, vous devez d'abord travailler sur la posture, car le penchement contribue au déplacement des organes internes vers le bas et pour renforcer les muscles abdominaux. Mais ici, vous devez faire attention en faisant l'exercice en soulevant la partie supérieure du corps jusqu'aux jambes pliées au niveau des genoux. Cet exercice doit être fait allongé sur une surface en pente. En outre, des exercices pour la presse - "Cross" (№8) et "Bicycle". Les exercices restants sont fortifiants. Ils sont optionnels. Cordialement, Nina Petrova.

Merci, thérapie d'exercice très détaillée, tout en images et une description appropriée est pratique et clair!

Bonjour, merci pour la série d'exercices. Est-il possible de les réaliser en plaçant une serviette roulée ou quelque chose comme ça sous la région pelvienne? Le bouclier à la hausse est difficile à obtenir. Après tout, si je comprends bien, l’essentiel est de lever le bas-ventre pendant les exercices?

Bonjour Natalia La tâche du bouclier avec le soulèvement du pied est le déplacement des reins vers le haut, pour empêcher les reins de chuter encore plus, car certains exercices (en particulier pour les abdominaux) contribuent au déplacement des reins vers le bas, mais ils ne peuvent pas se passer de ces derniers. Par conséquent, il nécessite un bouclier, pas un oreiller sous le bas du corps. S'il n'y a pas de bouclier, faites les exercices sans lui, mais faites attention en soulevant la partie supérieure du corps allongée sur le dos lorsque vous travaillez avec les muscles abdominaux. Il est préférable de faire des exercices pour la presse en soulevant les jambes. Si l'omission des reins de 3 degrés, alors vous ne pouvez pas engager sans un bouclier. Trouvez une planche large, par exemple une porte d'un vieux chiffonnier, mettez un coussin sous le pied du bouclier et travaillez dessus. Pour plus de commodité, vous pouvez réfléchir à la manière de rendre la surface du bouclier antidérapante. Cordialement, Nina Petrova.

Bonjour, informez l'enfant de 9 ans de l'omission du rein droit: est-il possible qu'il aille à la gymnastique à l'école avec tous les enfants?

Bonjour Svetlana. Cette question ne peut être répondue que par le médecin traitant. Il est nécessaire d’établir la cause du prolapsus rénal, de sa gravité et d’autres facteurs (rein errant). La probabilité de travail scolaire dans le groupe principal est faible. L'enfant a besoin d'une thérapie par l'exercice. Cordialement, Nina Petrova.

Bonjour Natalia J'ai trouvé votre site par hasard et j'avais espoir d'améliorer mon état physique et psycho-émotionnel. J'ai 62 ans, je travaille comme orthophoniste à la maternelle. Je veux travailler, mais c'est devenu difficile en raison de l'état de santé. Et les circonstances de la vie ne me permettent pas de partir, maintenant je suis en vacances et j’espère vraiment pouvoir subvenir à mes besoins grâce à vos recommandations sur la thérapie physique. Mon poids est de 40 kg. la pression était basse pendant 3 mois, était hypertensive 7 ans. J'ai une omission du rein droit de 2 degrés, d'une TMS, d'une gastrite érosive, d'un œsophagite par reflux d'un degré, d'une pancréatite et d'une cholécystite chroniques, d'une ostéochondrose de la colonne cervicale et thoracique. J'espère vraiment de votre aide pour choisir les exercices les plus importants pour moi, en tenant compte de mon état de santé. En même temps, je ne peux pas faire beaucoup d’exercices. Très fatigué Cordialement, Valentina Sergeevna.

Bonjour Lorsque sténose de l'artère rénale, néphroptose du rein droit 6m, vous pouvez effectuer une série d'exercices recommandés?

Activité physique avec néphroptose: complexes d’exercice efficaces

Néphroptose - mobilité excessive du rein, à la suite de laquelle l'organe est déplacé par rapport à son propre lit anatomique vers le bas. La base de la thérapie conservatrice est la culture physique thérapeutique (thérapie par l'exercice). L'effet positif de l'exercice est obtenu avec une approche intégrée et une exécution régulière. Il est nécessaire de commencer les occupations après une inspection minutieuse et une déclaration du néphrologue du diagnostic fiable. Pour chaque patient, les exercices sont sélectionnés individuellement, en tenant compte de l'état et du stade de la maladie.

Tâches et principes de la thérapie physique

La néphroptose étant une maladie évolutive, il convient donc de distinguer cliniquement trois stades. Chacune d'entre elles se manifestant de différentes manières, les tâches de la thérapie physique diffèrent également.

Tableau: tâches de la thérapie physique en fonction du stade de la néphroptose

  • renforcement du système tendon-musculaire du bas du dos et des abdominaux;
  • amélioration de la circulation sanguine locale;
  • prévention de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale;
  • retour du rein dans le lit anatomique (pour le stade I);
  • prévention de nouveaux déplacements du corps, réduction de la douleur (pour le stade II)

L'entraînement physique d'un patient atteint de néphroptose repose sur les principes suivants:

  • La régularité LFK efficace avec une approche globale et systématique. Les formations ont lieu 1 à 2 fois par jour. Si la thérapie par l'exercice est effectuée une fois par jour, sa durée est de 30 à 50 minutes. Rattraper deux fois pour s'entraîner jusqu'à une demi-heure.
  • La bonne séquence. La leçon comprend trois parties: introduction (échauffement), principale (exercices intensifs) et finale.
  • La charge d'accumulation progressive. Le complexe initial, quel que soit le stade de la néphroptose, est constitué de 10 à 12 éléments spéciaux, chacun étant répété 2 à 4 fois, en alternance avec des exercices de relaxation. La charge augmente progressivement en raison de l'introduction d'exercices supplémentaires et d'une augmentation du nombre de répétitions jusqu'à 10-12 fois. À mesure que le praticien améliore sa forme physique, la densité de l'entraînement augmente en réduisant le nombre d'exercices de relaxation.

Lorsque la thérapie par l'exercice apporte une amélioration durable à la condition, confirmée par des études instrumentales et cliniques, il est impossible de refuser les cours. Faites-en partie de la vie, car un manque d'exercice prolongé conduit à un affaiblissement du tonus musculaire. Cela est particulièrement vrai chez les personnes âgées de 35 à 40 ans, chez qui les changements liés à l'âge provoquent une diminution du tonus musculaire et de l'élasticité des tendons.

Types et caractéristiques de l'exercice dans l'omission des reins

Dans la néphroptose, des exercices physiques spéciaux et généraux sont développés.

Dans la néphroptose, seuls certains types d'exercices peuvent être utilisés.

Des exercices spéciaux affectent directement la cause - un système tendino-musculaire affaibli dans la région du rein descendu. Ceux-ci comprennent:

  • Exercices dynamiques respiratoires - aident à renforcer les muscles squelettiques, aident à normaliser les processus métaboliques de l'organe malade. Souffle d'intensité et de profondeur variables, associé au mouvement.
  • Statique - sont dans la tension ciblée et la relaxation des muscles du corps. Fixer dans différentes positions, forcer certains groupes musculaires. N'oubliez pas de bien respirer.
  • Les personnes qui ont développé une néphroptose sur fond de perte de poids spectaculaire doivent inclure dans la classe des exercices de respiration statique sans mouvements inutiles (respiration diaphragmatique et thoracique).

La respiration diaphragmatique (abdominale) est une technique qui nécessite de la concentration et un entraînement quotidien. Il utilise un muscle puissant - le diaphragme séparant le thorax et la cavité abdominale. Ce type de respiration est utile pour enrichir le sang en oxygène et prévenir les maladies respiratoires.

Prenez une position couchée, fermez les yeux et procédez comme suit:

  • Inspirez lentement pour que, lors du remplissage des poumons, l’estomac soit arrondi.
  • Expirez encore plus lentement, rétractez la paroi abdominale antérieure.
  • Se détendre.
En inspirant, le diaphragme se contracte, en expirant il se détend

La respiration thoracique est divisée en claviculaire (haut) et côte (bas). Le premier est inhérent aux personnes âgées. Elle est réalisée en raison du mouvement des clavicules de haut en bas et active les poumons de 20%.

Pendant l'entraînement, développez une respiration plus basse. Il implique l'activité vigoureuse de tous les muscles intercostaux. Si la respiration thoracique est présente dans le complexe de gymnastique médicale, nous parlons du type inférieur. La technique est la suivante:

  • Inspirez en même temps avec la bouche et le nez pour que l'absorption de souffle dans l'estomac. Les côtes sont surélevées et arrondies.
  • Expirez avec le nez pour que les muscles abdominaux se détendent progressivement et que la poitrine s'affaisse.
  • Avant la prochaine respiration, faites une pause de 3 à 5 secondes.
Vous pouvez contrôler le type de respiration en plaçant une paume sur l’estomac et l’autre sur la poitrine.

Les exercices de restauration servent à s'échauffer au début de chaque session et pendant l'entraînement. Ceux-ci comprennent:

  • Les éléments préparatoires sont de simples mouvements de différentes parties du corps. Utilisé pour réchauffer tous les groupes musculaires et prévenir les blessures.
  • Exercices de correction de la posture - prévention des déformations de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose. Ces maladies aggravent l'évolution de la néphroptose.
  • Des exercices de coordination sont effectués dans le but de former l'appareil vestibulaire.

Tous les exercices de néphroptose font en sorte que le torse soit horizontal ou que son angle ne dépasse pas 60 ° par rapport au plan.

Pendant les cours, l'utilisation de tels équipements sportifs est autorisée:

  • des rouleaux;
  • planches inclinées Evminova;
  • petite balle;
  • fitball;
  • rubans expandeurs.

Des rouleaux de différents diamètres sont placés sous le bas du dos pendant la séance. Créez donc une position surélevée du bas du corps. Ceci est pertinent lors de l'exécution de gymnastique avec le stade II de la néphroptose.

Avec un rouleau sous le dos, il est pratique d'effectuer des exercices pour la presse.

Sur le tableau Evminov, le corps entier a une position inclinée. Des exercices sont effectués pour renforcer les muscles abdominaux et le dos.

Les cours sur le tableau Evminov permettent un retour rapide des reins dans leur plan anatomique

Une petite balle serre les membres supérieurs et inférieurs pour créer une charge statique.

Les classes avec un petit ballon sont en mesure de diversifier la thérapie par l'exercice complexe

Les exercices sur fitball développent la coordination et la flexibilité, vous permettent de travailler les muscles de la presse et du dos. Au stade I néphroptose, ils sont appliqués avec succès. La possibilité d'utilisation en phase II est négociée avec le médecin.

Les exercices allongés sur le fitball renforcent non seulement les muscles, mais développent également la coordination

Tape les expandeurs avec l'effort étirer les mains ou les jambes. Les muscles des extrémités se renforcent, la presse se resserre.

En utilisant des rubans expansifs, ajustez le degré de charge en modifiant la tension du ruban

Se préparer pour la leçon

Dans le cas de la néphroptose, l’exercice et la préparation à l’exécution sont importants. Avant le cours, suivez les recommandations importantes:

  • Portez des vêtements amples et des chaussures de sport.
  • Air la salle avant la classe.
  • Les personnes atteintes de néphroptose sont sujettes à une inflammation des reins, vous ne pouvez donc pas vous exercer sur un sol froid et nu. Utilisez un carimat ou un tapis de gymnastique. L'utilisation d'un tapis de karimat ou de gymnastique empêche l'hypothermie du corps lors des occupations au sol, en fournissant la rigidité de surface nécessaire
  • Exercice à jeun ou 2 à 3 heures après un repas.
  • Juste avant le début de la session, assurez-vous que les lectures du pouls et de la pression artérielle sont normales.
  • Si vous ne vous sentez pas bien (maux de tête, vertiges, mal au dos), ajustez l'exercice jusqu'à ce que l'état se normalise.

Charge selon Bubnovsky

Beaucoup croient que la technique de Sergei Mikhailovich Bubnovsky est utilisée pour traiter des maladies du système musculo-squelettique. Mais le professeur a également compilé une série d'exercices qui affectent positivement les organes internes. S'ils sont effectués correctement et régulièrement, au stade I - II de la néphroptose, le rein peut reprendre sa position initiale.

Sergey Bubnovsky est l'un des fondateurs de la kinésithérapie (thérapie par le mouvement). Il croit que le tissu musculaire est une structure dans le corps qui est capable de s'auto-guérir et de fonctionner pleinement à tout âge. Mais pour cela, les muscles doivent être correctement contractés et relâchés. Étant donné que le corps humain est composé à 40% de fibres musculaires, leur performance affecte les fonctions vitales de la plupart des organes internes. La force de gravité de la Terre agit continuellement sur celle-ci, en particulier lorsqu'une personne est en position verticale. Les muscles et les ligaments s'opposent, empêchant la chute de l'intérieur. Avec l'âge, les tendons s'affaiblissent et perdent leur élasticité. La splanchnoptose (prolapsus des organes internes) survient chez les personnes aux muscles faibles. Par conséquent, il est important de renforcer les muscles en s'entraînant chez les jeunes. Sur la base de la théorie de Bubnovsky, il n’est jamais trop tard pour commencer à s’engager, mais à mesure que vous vieillissez et vieillissez, il faut plus de temps pour retrouver une bonne forme physique.

Afin d’étudier selon la méthode de Bubnovsky, il n’est pas nécessaire de se rendre dans une clinique spécialisée pour néphroptose. Les simulateurs ne seront pas nécessaires, car les produits sont contre-indiqués.

Le but de la kinésithérapie en cas de prolapsus rénal est l'activation de l'activité des muscles profonds du corps.

Selon Bubnovsky, la charge consiste à effectuer une néphroptose couchée sur le dos. Au début, de tels exercices spéciaux sont recommandés (à partir de I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps):

  1. En appuyant les jambes droites les unes contre les autres, en les soulevant lentement sur l'inspiration afin qu'elles soient perpendiculaires au sol, plus bas sur l'expiration. Répétez 8-10 fois.
  2. Exercice "Vélo". Soulevez les jambes, pliez les genoux à angle droit. Simulez la rotation des pédales. Respirez en rythme. Effectuer 1-2 minutes.
  3. Pliez les jambes au niveau des genoux et touchez alternativement les hanches de la poitrine. Le nombre de répétitions est 10-12.
  4. Exercice "Ciseaux". Soulevez les jambes droites au-dessus de la surface de façon à ce qu’elles forment un angle de 40 ° avec le sol, écartez-les puis écartez-vous, en imitant le mouvement des ciseaux. Répétez 10-12 fois.
  5. Avec l'effort de presser une petite balle dans les genoux, attardez-vous pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Le nombre de répétitions est de 6 à 8.
  6. Pressé ensemble avec les jambes droites pour incliner à gauche et à droite. Faites 10-12 fois.

Galerie de photos: effectuer des exercices spéciaux pour la néphroptose selon la méthode du professeur Bubnovsky

Au fur et à mesure que votre praticien se développe, augmentez le nombre de répétitions des exercices et incluez également des éléments complexes dans le complexe:

  • L'exercice «Charrue» est effectué à partir de et. couché sur le dos. Soulevez les jambes droites et prenez-les derrière votre tête. Les mains essayent d'atteindre les orteils. Respirez en rythme.
  • Pose "Birch" - debout sur les omoplates. Soulevez les jambes droites au-dessus de votre tête. Les bras sont placés le long du corps, les reposant sur le sol. Soulevez le bas du dos, en poussant simultanément les jambes vers le haut. Transférez le centre de gravité sur la région des omoplates et créez un support pour la taille. Les orteils se lèvent. Essayez de garder le corps entier perpendiculaire au sol le plus longtemps possible.
  • "Le pont". Reposez vos paumes derrière vos épaules. Pliez les jambes au niveau des genoux, posez les pieds au sol. Soulever le torse, en répartissant sa sévérité entre tous les membres, qui doivent se plier simultanément. Pliez de manière à ce que le ventre se soulève aussi haut que possible et les arcs du corps.

La réalisation de tels éléments implique la majorité des muscles du tronc et des membres. Étant donné la complexité des positions, maintenez-les pendant 5 à 15 secondes, en augmentant ce temps à chaque leçon.

Galerie de photos: exercices selon la méthode de Bubnovsky pour compliquer le processus de formation

Au stade I de la néphroptose, après 2–4 mois d’entraînement, en l’absence de progression de la maladie, des mouvements de position genou-coude et genou-carpe sont ajoutés, par exemple une flexion en arrière, une poussée alternée des jambes en redressement, etc. sans stress.

Les coudes du dos et du dos de la position du genou au poignet sont illustrés au stade I de la néphroptose

La plupart des exercices que le Dr Bubnovsky utilise dans ses complexes ont été effectués à plusieurs reprises par nous, même dans les cours d’éducation physique à l’école. Certains d'entre eux sont connus depuis l'Antiquité, car ils sont analogues aux postures de yoga (asanas). Par exemple, le stand "Birch" - un prototype de l’indien Sarvangasana. "Charrue" dans la langue du yoga s'appelle Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky considère de tels exercices uniquement en termes d'effet physiologique sur les muscles et les organes internes. Une compréhension plus profonde du principe de l’impact des exercices sur le corps humain et l’énergie contribuera à la familiarité avec les asanas du yoga, à l’origine des éléments habituels de la charge.

Cours de yoga

La thérapie de yoga est efficace lorsque la néphroptose de stade I-II soutient le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire du corps. Les asanas sont sélectionnés individuellement pour chaque élève.

Au stade III, vous pouvez pratiquer le yoga avec l'autorisation de votre médecin après une chirurgie pour éliminer la pathologie.

Dans le complexe de cours de yoga pour la correction du prolapsus rénal, inclure les asanas suivants:

  • Paripurna Navasana ou «pose de bateau achevée» est réalisée pour renforcer les muscles lombo-iliaques et abdominaux. Il est recommandé de l'utiliser avec prudence chez les personnes présentant une lordose anormale du bas du dos (flexion de la colonne vertébrale vers l'intérieur dans la région lombaire). La position de départ est la posture du Dandasan - assis sur le sol, jambes bien jointes, bras le long du corps, paumes sur le sol avec les doigts vers l’avant, le dos droit. Serrez vos mains, tirez dans le ventre, la poitrine en avant. Inspirez, expirez, arrosez et retenez votre souffle. Écartez-vous lentement pour que les jambes et le torse forment à peu près le même angle avec le sol. Lorsqu'un point d'équilibre est formé, verrouillez-vous dessus et tendez vos bras vers l'avant. Reprendre le souffle. Tenir en position aussi longtemps que possible. Lent en arrière et en arrière. P. Le nombre de répétitions par leçon - 2-3 fois. Paripurna Navasana - Asana simple, au cours de laquelle presque tous les muscles du tronc et des membres inférieurs sont impliqués
  • Ardha Pavanamuktasana avec l'appui des mains sur le genou est exécuté dans le même but que la pose précédente. I.p. - couché sur le dos, une jambe tendue, le deuxième coude au genou et à l'articulation de la hanche. Mettez vos deux mains sur un genou plié, appuyez dessus. Le genou s'oppose aux mains. Cette charge statique prend 7 à 10 secondes. La respiration est gratuite. Le nombre de répétitions - 2-3 fois. Puis changez de jambe. Ardha Pavanamuktasana, avec le soutien des mains dans le genou, est utilisé pour cibler le muscle lombo-iliaque et les muscles abdominaux.
  • Ardha Navasana - agit sur les muscles abdominaux en déchargeant le bas du dos. Asana est préférable aux personnes souffrant de lordose excessive du rein. I. p. - posture Dandasana. Mettez vos doigts dans la serrure à l'arrière de votre tête. Expirez pour dévier le torse, en soulevant les jambes du sol. Les genoux se rejoignent et maintiennent la tension, tirant le pied vers le visage. Le point d'appui devient le sacrum. Les jambes font un angle de 30 degrés avec le sol et la tête et les pieds sont au même niveau. Respiration rythmique. Maintenez la pose aussi longtemps que possible. Répétez 2-3 fois. Ardha navasana agit délibérément sur les muscles abdominaux, soulageant le dos, et est donc indiqué pour les personnes atteintes de lordose lombaire.
  • Si la néphroptose est accompagnée d'un déficit en tissu pararénal gras, des pratiques yoguiques basées sur des techniques de respiration et de relaxation sont recommandées. Les asanas appliquées sont Chandra-Bhedana, Brahmarie. Lors de l'exécution de Chandra-Bhedan, inspirez avec la narine gauche, retenez votre respiration, puis expirez avec la narine droite. Faites 5-7 cycles. Brahmarie (abeille qui bourdonne) est réalisé bouche fermée et oreilles. La pointe de la langue touche doucement le palais mou près de la paroi arrière du larynx, les dents ne se ferment pas. Inspirez profondément avec les muscles abdominaux en émettant le son "n" et émettez un long son "m" lorsque vous expirez. Initialement, effectuez 8 à 10 cycles, en augmentant le nombre de ceux-ci jusqu'à 20 par leçon. Chandra-Bhedana est une pratique respiratoire, elle est exécutée de manière séquentielle: inspirez avec la narine gauche, retenez votre respiration, expirez avec la narine droite

Au cours de l'exécution des asanas, l'élève perçoit le travail des muscles impliqués et régule de manière autonome la tension qu'il contient.

Toutes ces poses conviennent au yoga pour débutant. À mesure que votre corps s'améliore et que vos reins retrouvent leurs limites anatomiques normales, développez votre arsenal d'asanas. Combinez le yoga avec la thérapie par l'exercice, le massage et d'autres techniques.

Vidéo: Asanas rénaux

Exercices pour néphroptose bilatérale

Avec l'omission simultanée des reins des deux côtés, les exercices thérapeutiques sont efficaces dans le premier stade de la maladie. Dans la deuxième étape, le patient ressent une douleur intense dans la région rénale semblable à une colique néphrétique. Nausées, vomissements, pâleur de la peau, sueurs glacées et collantes sont fréquentes. Dysfonctionnement se développant rapidement des structures de la cupule et du bassin. La sortie d'urine est perturbée, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, un gonflement des mains et du visage.

Les exercices thérapeutiques sont mieux faits le matin sans sortir du lit. Le complexe comprend 4 à 8 exercices simples en décubitus dorsal. Des éléments spéciaux alternent avec respiratoire. Évitez les mouvements brusques, mais effectuez chaque action avec une tension musculaire. La durée de la leçon est de 15 à 30 minutes.

Un exemple d'un complexe simple de gymnastique thérapeutique avec prolapsus rénal bilatéral pour débutants:

  1. I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, les jambes serrées. Respiration diaphragmatique - 30 secondes.
  2. De la même position - pour soulever les jambes ensemble afin qu'elles forment un angle de 45 ° avec la surface. Maintenez la position pendant 3-5 secondes, puis abaissez les membres. Répétez 4 à 6 fois.
  3. Souffle thoracique - 30 secondes.
  4. Relever alternativement les jambes droites à 90 o.
  5. Respiration arbitraire - 30 secondes.
  6. Restez dans une position couchée, placez un coussin sous votre dos. Tout en inspirant, pliez la jambe droite, tout en expirant - pliez. Répétez ensuite avec votre pied gauche. Faites 10-15 répétitions.
  7. Respiration diaphragmatique - 30 secondes.
  8. I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, jambes levées selon un angle de 90 ° par rapport au plan. Écartez les jambes droites, puis revenez à et. p.
  9. Souffle thoracique - 30 secondes.

Si l'on recommande à un patient de porter un corset ou un bandage spécial, il l'enlève pendant le chargement puis le met à la fin. Cela est dû au fait que lors de la fixation du corset, vos muscles ne sont pas suffisamment sollicités, car ils ne se contractent pas à pleine amplitude. Les exercices du matin en position couchée ramènent les reins aux limites des limites topographiques, après quoi le corset les fixe dans cette position toute la journée.

Le corset (bandage) est porté de manière à bien fixer la région des reins. Si vous ne pouvez pas avoir assez de tension vous-même, demandez de l'aide.

Un bandage ou un corset aux reins est mis en position ventrale immédiatement après la thérapie par l'exercice, l'abdomen tiré au maximum de façon indépendante ou avec l'aide d'autres personnes.

Activité physique lors du déplacement du rein, stade II

La deuxième étape de la néphroptose est plus difficile que la première. Par conséquent, il est nécessaire d’effectuer les exercices à partir du dos, de façon à ce que la partie inférieure du corps soit relevée de 25 à 30 o afin de remettre le rein descendu à sa place. Ceci est possible sur le tableau Evminov ou en plaçant un coussin sous la taille dans la partie principale de la leçon. Mouvement fait en douceur. L'accent n'est pas mis sur la quantité, mais sur la qualité de la performance. Le rapport entre les exercices de développement généraux et les exercices spéciaux est initialement de 1: 1, puis de 1: 2.